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    游泳后大腿內(nèi)側(cè)疼怎么回事
    
            
    
                 2023-05-23 06:25播放 : 

                
    
                    
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    游泳后大腿內(nèi)側(cè)疼痛，主要指大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)收肌區(qū)域疼痛。內(nèi)收肌在大腿內(nèi)側(cè)，連接了膝關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合，由于長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)量勞累或運(yùn)動(dòng)后，力量過(guò)大引起此部位肌肉的痙攣、發(fā)炎，稱為內(nèi)收肌筋膜炎癥。
    疼痛主要為酸痛、腫脹，偶爾出現(xiàn)刺痛，屬于正常勞累后的反應(yīng)。如果出現(xiàn)劇烈疼痛甚至皮膚出現(xiàn)瘀斑，提示出現(xiàn)損傷，可能是游泳時(shí)用力過(guò)猛造成肌纖維撕裂，需就醫(yī)診治。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    游泳大腿內(nèi)側(cè)疼怎么辦
    
    
    "游泳大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛，這種情況主要是由于在游泳時(shí)，髖關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)屈曲過(guò)程中，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉呈現(xiàn)緊張、收縮的狀態(tài)，如果頻繁進(jìn)行此活動(dòng)就容易出現(xiàn)內(nèi)側(cè)肌肉出現(xiàn)勞損。同時(shí)由于游泳時(shí)水相對(duì)來(lái)說(shuō)比較涼，就容易導(dǎo)致局部肌肉更加緊張，血循環(huán)減慢，導(dǎo)致形成局部的炎癥病灶，而產(chǎn)生刺激形成疼痛感。因此，針對(duì)以上的病因、病機(jī)通常采取以下治療措施：1、要停止繼續(xù)活動(dòng)，盡量選擇以臥床休息為主，避免大腿內(nèi)側(cè)的肌肉再次的用力，否則會(huì)導(dǎo)致此位置勞損、損傷進(jìn)一步加重，不利于恢復(fù)。2、一定要注意保暖，不能受涼，因?yàn)槭軟鲋蠹∪鈺?huì)變得更加緊張，血液循環(huán)減慢。所以做好保暖并且配合暖水袋進(jìn)行熱敷，來(lái)增加血液循環(huán)，放松肌肉，促進(jìn)炎癥的代謝和吸收。3、可以外敷活血化瘀，舒筋通絡(luò)的膏藥，比如活血止痛膏、狗皮膏來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，減輕局部的炎性水腫。4、如果疼痛感比較明顯，可以口服消炎止痛藥，比如尼美舒利、布洛芬來(lái)減輕炎癥病灶，減輕局部的疼痛感。一般經(jīng)過(guò)以上治療之后，在2-3天的時(shí)間癥狀就會(huì)得到明顯好轉(zhuǎn)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:48''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
    
        
    2023/10/10收聽(tīng)(73564)
    
    
    

    


    
    
    學(xué)游泳大腿內(nèi)側(cè)疼怎么辦
    
    
    學(xué)游泳大腿內(nèi)側(cè)疼，一般就是見(jiàn)于肌肉的筋膜炎、疲勞性的炎癥。像練蛙泳的時(shí)候，在蹬腿之后腿要內(nèi)收，兩個(gè)腿要收到一起，在收的過(guò)程當(dāng)中，內(nèi)收的肌肉就要發(fā)很大的力，如果以前肌肉力量很差，一次運(yùn)動(dòng)、一次學(xué)習(xí)游泳可能運(yùn)動(dòng)量比較大，就可能會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞，出現(xiàn)肌肉的酸痛。這時(shí)候有兩種辦法，一種就是休息，然后外用膏藥，吃消炎止疼的藥，緩解癥狀，自己慢慢的好，另一種就是堅(jiān)持鍛煉。因?yàn)橛袝r(shí)候這種酸疼是因?yàn)榧∪庥悬c(diǎn)過(guò)勞導(dǎo)致的，但是有些患者持續(xù)的鍛煉，疼痛慢慢就緩解，然后肌肉力量就增強(qiáng)，也算是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。肌肉過(guò)度勞累之后，出現(xiàn)了一些肌肉里面的撕裂、損傷，但接著練可能疼痛癥狀慢慢就緩解，里面也修復(fù)了，肌肉也強(qiáng)壯了，這是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增加肌肉容量的一種方法。所以如果想繼續(xù)練，就肯定要忍疼，也不一定有多大的問(wèn)題。當(dāng)然，如果疼痛很?chē)?yán)重，建議還是要注意休息，把炎癥控制住了以后，再進(jìn)行繼續(xù)的學(xué)習(xí)和鍛煉。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:58''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2023/01/18收聽(tīng)(32192)
    
    
    

    


































    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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