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睡覺不枕枕頭，對頸椎的影響取決于睡覺姿勢，如果是仰臥位，不枕枕頭影響不大，如果是側(cè)臥位，不枕枕頭可導致落枕，引起疼痛。而睡覺時枕高枕頭，可使頸椎處于屈曲狀態(tài)，會導致頸椎生理弧度變小，甚至出現(xiàn)反弓，易得頸椎病。

如果是側(cè)臥位睡覺，肩膀高度會受影響，不枕枕頭時頭會偏向一側(cè)，使頸椎處于不正確位置，長時間易導致落枕。因為長時間頭外歪向一側(cè)，一側(cè)頸部肌肉、韌帶長期處于張力狀態(tài)，易出現(xiàn)頸項部疼痛。因此睡覺時建議枕枕頭，通常枕頭高度為10cm左右。

綜上所述，如果是取仰臥位、平臥位的姿勢睡覺，使用枕頭與否區(qū)別不大。如果是側(cè)臥位睡覺，無論是左側(cè)或右側(cè)，建議枕枕頭。枕頭應(yīng)與肩膀等寬，使頭處在中立位置，不偏向一側(cè)，避免出現(xiàn)頸項部落枕，因肌肉痙攣或勞損出現(xiàn)疼痛。