良好的飲食結(jié)構(gòu)、飲食均衡都有利于乳房發(fā)育，具體如下：
1、時(shí)令水果：含有維生素豐富的新鮮時(shí)令水果，包括獼猴桃、蘋果、香蕉、梨、西柚、櫻桃、草莓等；
2、時(shí)令蔬菜：還應(yīng)該進(jìn)食富含有纖維素和維生素的新鮮時(shí)令蔬菜，如菠菜、萵筍、白菜等；
3、低脂肪、低膽固醇、高優(yōu)質(zhì)蛋白：如新鮮的海產(chǎn)品、牛肉、羊肉、精瘦肉等；
4、不飽和脂肪酸：也有利于乳房發(fā)育，如核桃、花生、芝麻等食物；
5、天然植物雌激素：如黑豆、黃豆等含有豐富的大豆與黃酮，對(duì)于女性乳房發(fā)育有很好的幫助；
6、優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)：如茄子、紅棗也會(huì)幫助飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，有利于健康、改善內(nèi)分泌環(huán)境、促進(jìn)乳腺發(fā)育；
7、其他：五谷雜糧中含有足夠的維生素、膳食纖維及脂肪等能量。
