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于榮
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

婦產(chǎn)科

懷孕6個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好

2023-03-20 10:17播放 :

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懷孕6個(gè)月已經(jīng)到了懷孕中期，這時(shí)孕婦的食欲較好，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的速度也較快。所以建議多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶，這些食物中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)懷孕6個(gè)月的婦女非常重要。

此外，還要多吃一些鈣含量豐富的食品，如牛奶、奶酪、麻醬、紫菜，以及各類海產(chǎn)品中都含有豐富的鈣。因?yàn)閼言?個(gè)月后，很多孕產(chǎn)婦都有低鈣的表現(xiàn)，所以要從食物中多補(bǔ)充鈣劑，同時(shí)也可以通過(guò)口服鈣片的方式進(jìn)行補(bǔ)充。

很多懷孕6個(gè)月的孕產(chǎn)婦都有便秘的癥狀，因?yàn)閼言幸院笪改c功能減弱，胃腸蠕動(dòng)減慢，所以建議孕產(chǎn)婦多吃新鮮的蔬菜、水果，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀。

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"懷孕5個(gè)月的時(shí)候，應(yīng)該適量的增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檫@時(shí)候早孕反應(yīng)已經(jīng)停止了，也屬于是懷孕的中期，胎兒增長(zhǎng)的速度是最快的時(shí)期。如果這時(shí)候補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)，平時(shí)應(yīng)該注意多吃新鮮的水果和蔬菜，還需要多吃蛋白質(zhì)和脂肪含量高的食物，多吃點(diǎn)牛奶、瘦肉、蛋黃，這些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，在這期間還應(yīng)該注意補(bǔ)充鈣，如果這時(shí)候補(bǔ)充鈣量不足，會(huì)影響到胎兒的骨骼發(fā)育，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)緩慢，可以適量地補(bǔ)充孕婦專用的鈣片或者喝葡萄糖酸鈣。在飲食方面也可以適量的多吃一些含鈣量高的食物，比如多吃點(diǎn)海產(chǎn)品，海帶、紫菜、蝦這類的食物。"

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"懷孕期間應(yīng)該均衡營(yíng)養(yǎng)，合理安排膳食，才能夠促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。平時(shí)可以適量多吃新鮮的水果和蔬菜，因?yàn)槔锩婧芯S生素，能夠提高孕婦的體質(zhì)，還能夠給胎兒補(bǔ)充足夠的維生素，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)。在這期間還需要適量多吃牛奶、瘦肉、蛋黃等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，也可以適量吃海產(chǎn)品，因?yàn)槔锩嬗胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣，懷孕中期胎兒生長(zhǎng)的速度比較快，對(duì)鈣的需求比較大。在這期間適量的補(bǔ)充鈣能夠促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育，也可以適量補(bǔ)充鈣片，可以吃孕婦專用的鈣，對(duì)于胎兒骨骼的發(fā)育有很好的幫助。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

王建英│宿遷市人民醫(yī)院

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"懷孕五個(gè)月是懷孕20周左右，在這個(gè)時(shí)間段處于懷孕中期，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)間段。在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該注意攝入以下幾方面的食物，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育：第一、要適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，特別是一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠?yàn)樘旱纳L(zhǎng)發(fā)育提供大量的原材料。第二、要適當(dāng)攝入蔬菜，特別是含膳食纖維比較豐富的蔬菜，例如芹菜、菠菜等，這樣能夠使大便松軟，避免便秘和腸脹氣。第三、要適當(dāng)吃一些水果，選擇水分比較大、糖分比較低，維生素、微量元素含量比較高的水果。通過(guò)以上幾方面的飲食，可以在最大程度上促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，減少對(duì)胎兒的影響，所以孕期要注意飲食，這樣能夠盡量減少胎兒發(fā)生各種意外的可能。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

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女性在懷孕5個(gè)月的時(shí)候吃含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素豐富的食物比較好，例如肉類、魚(yú)、蝦、雞蛋、牛奶、蘋(píng)果等都可以。懷孕5個(gè)月已經(jīng)到了妊娠中期，由于此期間胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的較快，因此對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求就較多。并且在此期間女性能夠清楚的自覺(jué)到每日的胎動(dòng)，也可以通過(guò)胎動(dòng)的次數(shù)來(lái)反映胎兒在宮內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育情況。女性每個(gè)月都需要做一次定期檢查，用于觀察宮高、腹圍、胎心率、血壓等變化，以便及時(shí)指導(dǎo)正確的飲食。另外在孕5個(gè)月的時(shí)候隨著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的增大，女性的體型也逐漸出現(xiàn)變化，在此期間要注意避免外傷，也要注意避免勞累等情況發(fā)生。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

何春妮│中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第900醫(yī)院

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"懷孕三個(gè)月，寶寶已具人形，并且生長(zhǎng)速度比較快，身體、腿、牙齒、鼻子、手指、眼睛等已經(jīng)能分辨出來(lái)，骨骼也開(kāi)始變硬。所以這時(shí)候需要很多的維生素和微量元素，可以多吃水果、蔬菜，例如蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子等。也要多吃些雞蛋、瘦肉、魚(yú)、蝦還有豆制品，多吃五谷雜糧。這時(shí)早孕反應(yīng)已經(jīng)好轉(zhuǎn)，只要生活規(guī)律，不挑食，不偏食，營(yíng)養(yǎng)是不會(huì)缺乏的，孩子也會(huì)健康成長(zhǎng)。同時(shí)，孕婦還要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，并補(bǔ)充葉酸。一般從懷孕的前三個(gè)月就需要補(bǔ)充的，能有效的預(yù)防神經(jīng)管畸形，動(dòng)物肝臟和萵筍中葉酸比較多，可以適量的多吃。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

朱海燕│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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"懷孕到5個(gè)月的時(shí)候，已經(jīng)處于孕中期，這個(gè)時(shí)候相對(duì)來(lái)說(shuō)比較穩(wěn)定，孕婦要吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。一、蛋白質(zhì)，每天的供給量以80-90g左右為宜，這幾乎是女性成年后對(duì)蛋白質(zhì)需求量最大的時(shí)期，應(yīng)該適量的增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如豆制品、魚(yú)、肉、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等。二、碳水化合物和脂肪，這個(gè)時(shí)期可以多吃大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。三、維生素，這個(gè)月也要增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B，由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，每日維生素D的需求量為10mg左右。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

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懷孕一個(gè)月屬于懷孕非常早期，在這個(gè)時(shí)間段女性開(kāi)始逐步出現(xiàn)妊娠反應(yīng)。一些女性擔(dān)心飲食會(huì)對(duì)胎兒造成影響，就想通過(guò)飲食來(lái)增加孕囊的生長(zhǎng)發(fā)育成功率，這種想法并不完全正確。雖然在孕期飲食因素很重要，但是在孕早期不需要過(guò)度飲食，也不需要特殊的吃某些食物。在孕早期吃飯只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是能吃得下去，不惡心、嘔吐，也不引起身體衰竭就可以。所以，在懷孕第一個(gè)月吃日常生活中的各種食物，都是可以接受，并不存在對(duì)胎兒好與不好之說(shuō)。但是，如果存在明顯的妊娠反應(yīng)，要注意不要吃過(guò)度辛辣、刺激的食物，以免加重胃腸道反應(yīng)。對(duì)于懷孕期間飲食因素，既要適當(dāng)?shù)闹匾?，也不能過(guò)度精細(xì)化，否則容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

張露│山東省立醫(yī)院

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"懷孕五個(gè)月是懷孕20周左右，在這個(gè)時(shí)間段處于懷孕中期，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育比較迅速的時(shí)間段。此時(shí)應(yīng)該注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)攝入，以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素，具體如下：第一、應(yīng)該適當(dāng)增加蛋白質(zhì)以及多不飽和脂肪酸的攝入，比如一些瘦肉、五花肉。第二、要注意適當(dāng)增加一些水果的攝入，能夠提供多元維生素、礦物質(zhì)。第三、在孕期要注意平衡營(yíng)養(yǎng)，不要過(guò)度吃某一種食物，即使某一種食物營(yíng)養(yǎng)成分特別好，也容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩?？傊谠衅跊](méi)有所謂哪一種食物一定必須吃，或者一定不能吃，只要注意衛(wèi)生、平衡營(yíng)養(yǎng)就能夠促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，減少對(duì)胎兒的影響。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

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"懷孕的第一個(gè)月，寶寶相對(duì)很小，所以媽媽的食物量不需要明顯的增高。懷孕的前三個(gè)月食用的食物總量，跟備孕階段一樣多，但是進(jìn)食的食物要有所側(cè)重，具體可以參照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在2018年1月份推出的《中國(guó)備孕期婦女平衡膳食寶塔》。重點(diǎn)是要經(jīng)常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽和補(bǔ)充葉酸。因?yàn)閯?dòng)物的血、肝臟和紅肉當(dāng)中，鐵含量和鐵的吸收率比較高，所以還要同時(shí)吃含有豐富維生素的蔬菜和水果，這樣幫助提高食物的鐵吸收和利用。在食鹽方面要吃含碘的鹽，每天鹽的攝入量不要超過(guò)6g，每周再額外攝入1次富含碘的食物，比如海帶和紫菜。在懷孕早期，如果葉酸缺乏，會(huì)引起嚴(yán)重的胎兒畸形，所以葉酸的攝入很重要。但是食物當(dāng)中葉酸的生物利用度僅僅為50%，通過(guò)烹調(diào)加工，損失率可以達(dá)到50%-90%，而人工合成的葉酸空腹服用的生物利用率達(dá)到100%，與食物混合之后，利用率都有85%。對(duì)于孕早期的媽媽，還應(yīng)該每天在食物之外補(bǔ)充400ug的葉酸補(bǔ)充劑。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:01''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

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