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晚上胡思亂想睡不著覺，通常有以下幾種方法改善：

1、起床離開臥室，將事情想清楚后，待有困意出現(xiàn)時(shí)再上床睡覺；

2、如果患者此時(shí)比較興奮，但迫切需要睡著，也可以使用快速誘導(dǎo)睡眠的安眠藥進(jìn)行治療。但安眠藥建議偶爾吃1片改善睡眠狀態(tài)，如可以選用非苯二氮?類的鎮(zhèn)靜安眠藥；

3、如果每天均出現(xiàn)晚上胡思亂想睡不著覺，則應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，檢查是否存在神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的精神、情緒改變，從而進(jìn)行對因治療。