晚上一般睡得太早，只要睡眠質(zhì)量好，保證睡眠時間，是沒有大的危害。但是如果因為晚上睡得太早，造成睡眠障礙。因為有些人很早睡覺，大概7、8點就睡覺，早上2、3點就醒過來。醒來以后就睡不著，影響第二天的學習、工作的質(zhì)量，還會造成煩躁不安。
所以如果太早睡眠而影響了睡眠質(zhì)量，影響了日常工作或者情緒，則有不好的危害。4-5個睡眠周期是6-8h，保證6-8h睡眠以后，要醒過來。所以太早睡覺，容易造成太早醒來。有一部分人睡不著，醒來沒事情做，會覺得很無聊，也會影響日常的生活工作。
所以一般建議不要太早睡覺，晚上睡覺10點鐘左右上床睡覺，保證6-8h 睡眠時間，即6、7點鐘起床就可以保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量。如果睡得太早，對生活、學習、工作有影響，甚至影響情緒，要調(diào)整睡眠時間。如果沒有影響，則可以保持睡眠習慣。
