天天感覺腿部酸痛、很累主要是因?yàn)樯眢w缺少鈣離子或者是發(fā)生了筋膜炎癥，無論是缺鈣或者是筋膜炎，都會(huì)造成肌肉在收縮的時(shí)候力量較差?？梢圆扇⊙a(bǔ)鈣、適當(dāng)休息、熱敷、理療、功能訓(xùn)練等方法緩解癥狀，具體如下：
1、補(bǔ)鈣：鈣離子對于神經(jīng)的調(diào)節(jié)、肌肉的收縮都非常重要，所以要適當(dāng)補(bǔ)鈣?？梢远喑院}豐富的食物，如豆類食品、奶類制品、海鮮、豆腐、牛羊肉以及新鮮的蔬菜、水果、干果等，有助于人體攝入更多的鈣元素，可以使肌肉收縮更加有力量；
2、適當(dāng)休息：如果運(yùn)動(dòng)量過大也會(huì)造成肌肉中乳酸過多，從而出現(xiàn)無菌性的炎癥。因此要適當(dāng)休息，但是慢跑或者散步有益；
3、熱敷、理療：如果出現(xiàn)肌肉的筋膜炎癥，可以通過熱敷、理療。每天晚上用40℃左右的溫?zé)崴蓦p腳約15分鐘的時(shí)間，可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，從而消除小腿的肌肉炎癥；
4、功能訓(xùn)練：可以多做免負(fù)重的功能訓(xùn)練，如躺在床上進(jìn)行空蹬自行車或者是雙側(cè)的直腿抬高訓(xùn)練、小燕飛訓(xùn)練?？梢栽黾雨P(guān)節(jié)周圍肌肉的強(qiáng)度，從而促進(jìn)血液循環(huán)，避免肌肉的緊張，也能夠消除肌肉的酸痛。
通過綜合治療大部分腿累的感覺就會(huì)逐漸消失，如果癥狀仍然持續(xù)存在，就需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，以排除其他的疾病。
