鄭州市第八人民醫(yī)院
精神科
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緊張是人體正常反應，只有超過人體正常反應的度，才應用減輕緊張的方法，實際軀體自身有緩解緊張的能力或功能。對于超越機體緩解能力的緊張，推薦以下幾種方法緩解：
1、文體方法，如體育鍛煉、唱歌等；
2、可以和朋友去聊天、交友，也是減輕的方法；
3、讀書；
4、外出游玩；
5、若前面的方法不足以解決緊張，可通過心理放松，有一種方法叫行為放松，進行呼吸訓練，可有效緩解人的緊張情緒。
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減輕緊張的方法如下：1、放松訓練：即每天晚上躺到床上后，四肢放松，兩手握緊拳頭，... 劉蘭英│浙江省立同德醫(yī)院 2023/08/02播放(69896)
減輕緊張的方法如下：
1、放松訓練：即每天晚上躺到床上后，四肢放松，兩手握緊拳頭，...
劉蘭英│浙江省立同德醫(yī)院
2023/08/02播放(69896)
"減輕近視的方法主要包括以下幾點：1、科學控制近視：一旦出現(xiàn)近視，需要到醫(yī)院進行驗光，配戴合適度數(shù)的眼鏡矯正近視，謹防近視度數(shù)快速增長。此點對于青少年尤為重要，需要每半年去醫(yī)院進行一次散瞳驗光，根據(jù)近視度數(shù)的變化配戴合適度數(shù)的眼鏡，如此才能形成清晰的物象，減緩近視快速增長。2、增加戶外活動時間：每天戶外陽光下活動的時間建議不少于兩小時，近視的青少年建議進行更長時間的戶外活動。研究發(fā)現(xiàn)，大自然光線可以促進視網(wǎng)膜釋放多巴胺，延緩近視的發(fā)展。3、控制電子產(chǎn)品的時間：盡量選擇大屏幕電子產(chǎn)品，每使用半小時休息3-5分鐘。4、其他方法：建議書寫、閱讀中間盡可能遠眺或做眼保健操，可以放松睫狀肌，減緩視疲勞，從而延緩近視的發(fā)展。"
顧正宇│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/12/10收聽(85608)
"減輕痛經(jīng)的方法有：一、出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀時，建議適當臥床休息，使用熱水袋或加熱貼進行腹部熱敷，能夠減輕痛經(jīng)。二、可以服用紅糖水、紅糖姜水、益母草顆粒等具有活血化瘀類功效的藥物，有利于緩解痛經(jīng)。三、痛經(jīng)嚴重者可以通過針灸刺激女性特有的穴位緩解痛經(jīng)。如果痛經(jīng)嚴重影響到正常的生活，建議口服布洛芬顆粒、尼美舒利顆粒進行抗炎止疼的治療，能夠有效緩解痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)只需要進行對癥治療，繼發(fā)性痛經(jīng)多數(shù)考慮是婦科炎癥引起的，建議配合抗炎治療，從根本上治療痛經(jīng)，以免反復出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。"
張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/05收聽(91572)
"減少痛經(jīng)的方法，一般就是進行必要的衛(wèi)生知識宣教，重視精神心理治療，消除焦慮、緊張和恐懼，解除精神負擔，及時地治療全身的慢性疾病。發(fā)育不良或是體質(zhì)弱的人，應該設法地糾正，開始體育鍛煉，增強體質(zhì)。經(jīng)期避免劇烈的運動和過度的勞累，防止受寒，注意經(jīng)期的衛(wèi)生。到醫(yī)院進行針灸治療，可以針灸一些穴位，治療痛經(jīng)的效果都很不錯。再就是對癥治療，如果說宮頸口小或者是頸管狹窄的患者，可以在月經(jīng)前用宮頸擴張器進行擴張，并能減低宮頸口周圍交感神經(jīng)纖維的感受能力，而達到治療痛經(jīng)的目的。"
劉金香│安圖縣婦幼保健計劃生育服務中心
2023/10/31收聽(86986)
女性在早孕期常會出現(xiàn)有孕吐，處理的辦法：第一、女性可以適當?shù)某运崽鹦缘乃?，例如葡萄、蘋果、柚子等，可以促進胃腸道的消化吸收，女性也可以適當采用少食多餐的方式。第二、女性應該適當走路、聽音樂等轉(zhuǎn)移注意力的方式，有利于緩解孕吐。第三、女性孕吐比較嚴重，必要時需要去醫(yī)院做尿酮體檢查，若是出現(xiàn)加號需要及時給予氨基酸或者葡萄糖、生理鹽水等補液治療，以免影響孕婦的健康和胎兒的正常生長發(fā)育。女性在孕三個月以后隨著對體內(nèi)增高激素水平適應，孕吐情況就會得到緩解，飲食量也會增加。
王志欣│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/31收聽(83832)
"減輕孕吐的有效方法：一、少吃多餐。孕早期胎寶寶不會消耗大量營養(yǎng)，準媽媽可以選擇自己喜歡吃的東西，但是不要暴飲暴食，盡量減少每次進食的量，多喝水，多吃富含維生素的食物。二、多吃原味的食物。懷孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物，如蘇打餅干、香蕉等。另外，原味的酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐的發(fā)生，要避免吃高脂肪、油膩、辛辣和油炸的食物。三、檸檬清新的香味和酸味，能讓許多準媽媽緩解孕吐?？梢栽谑峙辽系螏椎螜幟仕绻杏X想吐的時候，可以聞手帕。四、轉(zhuǎn)移注意力，適當?shù)倪\動可以緩解孕吐，比如散步、做孕婦操等。"
劉玉杰│朝陽市第二醫(yī)院
2023/05/14收聽(69232)
減輕眼袋有效的方法，通常如下：一、手術(shù)療法：主要適合沒有手術(shù)禁忌證的人群。 張楠│鄭州大學附屬鄭州中心醫(yī)院 2023/02/03播放(54678)
減輕眼袋有效的方法，通常如下：
一、手術(shù)療法：主要適合沒有手術(shù)禁忌證的人群。
張楠│鄭州大學附屬鄭州中心醫(yī)院
2023/02/03播放(54678)
"在緊張發(fā)作的時候最有效的方法可分為以下幾點：第一、有部分患者是適合藥物治療的，有些藥物可以快速發(fā)揮療效，盡快的緩解這種緊張的狀態(tài)，最常用的就是苯二氮卓類藥物，對緩解焦慮、緊張往往起效也比較快，當然這種藥物一定是在醫(yī)生的處方下使用。第二、如果焦慮、緊張的程度不是特別重，非藥物的方法最有效的就是動，動起來，做運動也好，做自己喜歡的其他方式運動都可以，讓自己動起來，如果是運動，最好能達到一定的強度，讓自己心跳加快、呼吸加快，有一定的出汗，最后結(jié)束的時候有點疲勞感，到這個程度的運動能夠比較快速緩解當時焦慮的發(fā)作，或者緊張、焦慮帶給自己的痛苦。"
張衛(wèi)華│北京大學第六醫(yī)院
2023/03/29收聽(27288)
緊張有兩層意思，一個是精神緊張，另一個是身體緊張，常是焦慮的表現(xiàn)。精神緊張是總在恐慌、擔心發(fā)生不測等，身體方面的緊張往往有發(fā)抖、出汗、坐立不安等，是焦慮的軀體表現(xiàn)。治療緊張、焦慮主要是藥物治療、心理治療以及合并治療等，藥物遵醫(yī)囑常用的有苯二氮卓類的藥物，對緩解緊張有一定好處，但是病人緊張、焦慮往往還合并有心情低落，或者抑郁的癥狀，也可以適當選用抗抑郁藥治療。治療焦慮癥的心理治療常用的方法，應該是認知行為療法、支持性的心理治療，還有接納治療、正念方法，都有比較好的效果，也有用精神分析治療，但是相對來說用的比較少。
肖春玲│北京回龍觀醫(yī)院
2023/05/26收聽(56618)
如果患者測量血壓時出現(xiàn)緊張，較容易引起血壓波動，此時測量的血壓數(shù)值，通常比正常偏高。如果在體檢... 康云鵬│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 2023/01/28播放(55236)
如果患者測量血壓時出現(xiàn)緊張，較容易引起血壓波動，此時測量的血壓數(shù)值，通常比正常偏高。如果在體檢...
康云鵬│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/01/28播放(55236)
緊張一般分為心理性緊張和病理性緊張兩種情況，其治療具體方法如下：1、心理性緊張：... 曲姍│北京大學人民醫(yī)院 2023/03/23播放(30967)
緊張一般分為心理性緊張和病理性緊張兩種情況，其治療具體方法如下：
1、心理性緊張：...
曲姍│北京大學人民醫(yī)院
2023/03/23播放(30967)
"臨床上緩解緊張的方法比較實用的是放松訓練，特別是深呼吸放松訓練方法。深呼吸放松訓練的要義是慢吸、慢呼、呼吸間停。具體的操作是將注意力關(guān)注到呼吸上，特別是空氣流經(jīng)鼻腔時的感受，在空氣吸入體內(nèi)過程中，將注意力放在此過程中，同時放松心態(tài)，當空氣吸入體內(nèi)以后，間停1-2秒，再將氣體慢慢呼出。在注意力持續(xù)關(guān)注到呼吸的過程當中，可以起到有效地緩解焦慮的作用。如果緊張焦慮已經(jīng)嚴重的影響到工作、學習等社會和職業(yè)功能，考慮是焦慮癥的可能性，需要應用藥物治療，應用以苯二氮卓類抗焦慮藥物和抗抑郁藥物為主如勞拉西泮，阿普唑侖或者帕羅西汀，舍曲林，氟西汀等全病程系統(tǒng)規(guī)范治療，可以取得良好治療效果。"
龐吉成│淄博市婦幼保健院
2023/10/16收聽(99642)
每個人都有緊張體驗，緩解緊張的方法有多種。如果是面試，就需要提前充分做好準備工作，把可能要發(fā)生... 韓耀靜│浙江中醫(yī)藥大學附屬第二醫(yī)院 2023/04/16播放(81816)
每個人都有緊張體驗，緩解緊張的方法有多種。如果是面試，就需要提前充分做好準備工作，把可能要發(fā)生...
韓耀靜│浙江中醫(yī)藥大學附屬第二醫(yī)院
2023/04/16播放(81816)
"在臨床上，如果病人出現(xiàn)頸椎部位疼痛，應該先分析是由于什么病因而導致的，然后根據(jù)具體病因再采取對癥治療，才能夠減輕頸椎部位的疼痛。如果病人患有頸椎病，由于壓迫脊髓，刺激神經(jīng)根，出現(xiàn)頸部疼痛，在治療上可以叮囑病人臥床休息，頸托制動，同時配合下頜帶牽引，在局部還可進行針刺、艾灸、穴位中藥離子透入等物理方法，以促進血液循環(huán)。還可以口服神經(jīng)營養(yǎng)藥物，比如彌可保、甲鈷胺片等。如果是由于頸背部筋膜炎，或者棘上韌帶炎而引起的疼痛，治療上可以首先囑病人避免勞累、勞損、著涼等不利因素，局部進行封閉處理或進行小針刀松解、撬撥等，也可以減輕頸椎病的疼痛。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/31收聽(72036)
減輕頸椎疼痛的方法，頸椎疼痛有很多的原因。比如頸部的肌肉勞損、筋膜炎、頸椎椎間盤突出、頸椎炎癥... 陳增淦│復旦大學附屬中山醫(yī)院 2023/11/08播放(49242)
減輕頸椎疼痛的方法，頸椎疼痛有很多的原因。比如頸部的肌肉勞損、筋膜炎、頸椎椎間盤突出、頸椎炎癥...
陳增淦│復旦大學附屬中山醫(yī)院
2023/11/08播放(49242)
減輕分娩疼痛的方法包括鎮(zhèn)痛分娩、導樂分娩、針灸電刺激、呼吸運動，可以幫助孕產(chǎn)婦降低分娩時候的疼... 于榮│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/11/28播放(89732)
減輕分娩疼痛的方法包括鎮(zhèn)痛分娩、導樂分娩、針灸電刺激、呼吸運動，可以幫助孕產(chǎn)婦降低分娩時候的疼...
于榮│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/28播放(89732)
二甲雙胍主要的副作用是胃腸道反應，比如惡心，腹瀉等。怎么應用可以減輕它的副作用呢？1、盡可能不空腹或飯前服用，在進餐過程中服用。藥物的吸收并不會受到影響，...
馬躍龍│輝縣市城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院
2023/04/21閱讀(50765)
近視這種情況，如果是假性近視可以通過糾正不良的用眼習慣以及改善平時的睡眠習慣的方式達到度數(shù)降低，甚至完全消失。但是如果存在的是真性近視，主要的治療方法只有配戴合適度數(shù)的眼鏡，近視的度數(shù)除非是進行手術(shù)方法可以降低，沒有其他的方式。如果考慮手術(shù)，原則上低度數(shù)的近視可以考慮角膜激光手術(shù)，對于高度近視的患者一般是可以用人工晶體植入術(shù)的方法，但是本身手術(shù)會存在一定的風險，不如相對來說的框架眼鏡安全。具體的選擇還是要根據(jù)個人的情況以及耐受的程度來進行確定。
王曉媛│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/02/01收聽(42618)
化療的副作用有很多，比如惡心、嘔吐，血液學的白細胞下降、血紅蛋白下降、血小板下降，部分患者還有... 徐慧婷│湖北省腫瘤醫(yī)院 2023/08/20播放(78934)
化療的副作用有很多，比如惡心、嘔吐，血液學的白細胞下降、血紅蛋白下降、血小板下降，部分患者還有...
徐慧婷│湖北省腫瘤醫(yī)院
2023/08/20播放(78934)
減輕肺癌病人痛苦的方法有很多種，主要是看肺癌病人究竟在哪方面更加痛苦。如果肺癌出現(xiàn)了腦轉(zhuǎn)移，病人可以出現(xiàn)劇烈的頭痛、頭暈、噴射性嘔吐，甚至出現(xiàn)意識不清、昏睡、昏迷的現(xiàn)象。這時可以進行頭部的放射治療，使腦轉(zhuǎn)移病灶縮小，病人上述的痛苦也就會減輕。當肺癌病人出現(xiàn)骨轉(zhuǎn)移之后，可以出現(xiàn)明顯的骨痛癥狀，這時可以采用積極的全身化療、靶向治療等抗癌治療手段，使病人的病灶獲得縮小，痛苦也會減輕。如果病人疼痛難忍，必要的時候還可以適當?shù)膽弥雇吹乃幬镞M行對癥治療，減輕病人的痛苦。
鄧立力│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/04/05收聽(68426)
武漢精神衛(wèi)生中心 李軼琛
播放次數(shù)：4.19萬
長春市心理醫(yī)院 燕利娟
播放次數(shù)：4.1萬
北京宣武醫(yī)院 閔寶權(quán)
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北京兒童醫(yī)院 季之穎
播放次數(shù)：3.3萬
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