睡眠不好怎樣食補(bǔ)
2023-07-29 11:31:59播放:-
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睡眠不好怎樣食補(bǔ)
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睡眠不好可以進(jìn)行調(diào)理和食補(bǔ),主要有以下幾個(gè)方面:
1、氣血兩虛的病人可以吃大棗、阿膠、薏米等,用粥或者湯的方式熬制成食物,進(jìn)行有益補(bǔ)充;
2、肝陰不足、肝陽偏亢的病人,可以加用柔筋、緩肝、緩急的食物,比如酸棗仁、茯神、茯苓等,熬在湯中或者做成其他品種的飲食,也可以正常服用,對(duì)睡眠會(huì)有所幫助;
3、比如酸棗仁,炒熟的酸棗仁,對(duì)治療失眠具有一定效果,可以將炒熟的酸棗仁制成果汁或者湯粥,方便服用;
4、在失眠過程中可以進(jìn)行有效心理安慰、心理建設(shè),同時(shí)進(jìn)行有益運(yùn)動(dòng);
5、比如核桃等補(bǔ)腦、益腦食物,對(duì)神經(jīng)放松和補(bǔ)充腦蛋白具有一定幫助,所以對(duì)睡眠會(huì)有緩解作用。
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