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睡眠不好可以進行調理和食補，主要有以下幾個方面：

1、氣血兩虛的病人可以吃大棗、阿膠、薏米等，用粥或者湯的方式熬制成食物，進行有益補充；

2、肝陰不足、肝陽偏亢的病人，可以加用柔筋、緩肝、緩急的食物，比如酸棗仁、茯神、茯苓等，熬在湯中或者做成其他品種的飲食，也可以正常服用，對睡眠會有所幫助；

3、比如酸棗仁，炒熟的酸棗仁，對治療失眠具有一定效果，可以將炒熟的酸棗仁制成果汁或者湯粥，方便服用；

4、在失眠過程中可以進行有效心理安慰、心理建設，同時進行有益運動；

5、比如核桃等補腦、益腦食物，對神經放松和補充腦蛋白具有一定幫助，所以對睡眠會有緩解作用。