睡眠不好怎樣食補
2023-07-29 11:31:59播放:-
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睡眠不好怎樣食補
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睡眠不好可以進行調(diào)理和食補,主要有以下幾個方面:
1、氣血兩虛的病人可以吃大棗、阿膠、薏米等,用粥或者湯的方式熬制成食物,進行有益補充;
2、肝陰不足、肝陽偏亢的病人,可以加用柔筋、緩肝、緩急的食物,比如酸棗仁、茯神、茯苓等,熬在湯中或者做成其他品種的飲食,也可以正常服用,對睡眠會有所幫助;
3、比如酸棗仁,炒熟的酸棗仁,對治療失眠具有一定效果,可以將炒熟的酸棗仁制成果汁或者湯粥,方便服用;
4、在失眠過程中可以進行有效心理安慰、心理建設(shè),同時進行有益運動;
5、比如核桃等補腦、益腦食物,對神經(jīng)放松和補充腦蛋白具有一定幫助,所以對睡眠會有緩解作用。
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