国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

    

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>
    

    
		
		
		
    
			
    
				

				
				
				
				
			
    
		
    
		










    
    
    

        

         
                
    
                    
    經(jīng)常熬夜的人喝什么對(duì)身體好
    
            
    
                 2023-01-06 07:07播放 : 

                
    
                    
    手機(jī)瀏覽
    
                    
                    
                
    
            
    
            


    

    


   
    
    
    
        
    向您推薦
    
        
        
    
            
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
        
    
        
    
            
            
        
    
        
    
            
        
    
        
    
            
    
               
               繼續(xù)播放
            
    
            
    
               
               關(guān)閉
            
    
        
    
    
    
    

    





            
            
    
                
    視頻內(nèi)容
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
    經(jīng)常熬夜的人缺乏維生素B和維生素C，會(huì)引起電解質(zhì)紊亂，所以可以喝新鮮的水果汁，如蘋果汁、香蕉汁、梨汁、獼猴桃汁等。還可以喝菜汁，如甜菜汁、胡蘿卜汁、黃瓜汁來補(bǔ)充維生素C和維生素B，提升抗氧化作用，改善精神疲倦。還可以喝牛奶、蜂蜜水、酸奶來改善癥狀，可以喝紅棗蓮子湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分、電解質(zhì)、礦物質(zhì)等。
    經(jīng)常熬夜一定要補(bǔ)充充足的睡眠，才能有效改善身體狀況。平時(shí)還可以多吃堅(jiān)果類食物，如核桃仁、杏仁核、花生、瓜子以及腰果，補(bǔ)充不飽和脂肪酸卵磷脂，改善大腦的精神。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
    分享:
    
                            
      
							   
      
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
                                
      
                                
      
                                    
      • 
                                
      
                                
                                
                         
    
                        
    
                    
    
                    
    
                       8
                    
    
                
    
            
    


                        
    
                

                
            
    
                        
    
                
                
            
    

            
           

                
                
                
                
    
            

                        
    相關(guān)推薦
    
            
    
                
    


    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    





    
    
    經(jīng)常熬夜的人吃什么好
    
    
    "經(jīng)常熬夜的人希望從飲食上改變或者選擇能夠?qū)ξ覀冇袔椭?，需要注意兩個(gè)方面的問題：第一、如果確實(shí)由于工作的需要晚上加班如果有饑餓感或者是補(bǔ)充能量，在食物選擇上盡量選擇能量密度比較低的食物，也就是在體積上可能比較大，但是熱量含的并不多，比如說新鮮的蔬菜、水果或者全谷類的食物。這些食物含有豐富的膳食纖維，脂肪含量也少，熱量帶來的也相對(duì)少。同時(shí)含有豐富的維生素，這種膳食纖維也有有利于胃腸道的蠕動(dòng)、防止便秘、增加飽腹感、減輕饑餓感，對(duì)我們的健康是有益的。而且最關(guān)鍵的是防止過量的熱量攝入帶來的體重的增加，是經(jīng)常熬夜的人特別需要注意的，防止肥胖。第二、避免另外一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為吃什么所謂有營(yíng)養(yǎng)的東西就能夠抵消熬夜對(duì)身體的損傷，熬夜帶來睡眠缺乏、睡眠不足。這種損傷并不是通過食物就能代替的，在食物上并不存在所謂的秘訣和偏方，吃了以后就能夠減少或者減輕熬夜對(duì)身體的損傷。最好的辦法還是安排好我們的學(xué)習(xí)、工作、盡量減少熬夜，盡量在11點(diǎn)之前就休息保證良好的睡眠。當(dāng)然，如果確實(shí)需要熬夜完成工作，在這期間要注意不要抽煙、不要喝酒，不要吃辛辣、刺激的食物、油膩的食物，其他的食物都可以選擇，關(guān)鍵是要記住不是吃什么好，而是要避免熬夜，而是要記住不吃什么好。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:35''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/04/13收聽(58332)
    
    
    

    




    
    
    經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理
    
    
    "經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該綜合調(diào)理，經(jīng)常熬夜對(duì)人體帶來多方面的不良的影響?？梢栽斐纱竽X的功能減退，像記憶力下降、精神不集中、頭暈、頭疼，甚至煩躁、情緒低落。同時(shí)對(duì)心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)也可能有損害。也可能造成代謝的異常，比如造成血糖、血脂的紊亂。同時(shí)經(jīng)常熬夜、睡眠減少，可能影響人的免疫力，造成抵抗力下降，容易感染。經(jīng)常熬夜、睡眠不足、生活節(jié)奏紊亂，對(duì)機(jī)體損害是多方面的，它的調(diào)整也是綜合的。首先，建議一定要補(bǔ)足睡眠。建議就是熬夜以后第二天，可以白天按照正常的節(jié)奏少睡一些。第二天晚上，也就是熬夜以后的第二天早點(diǎn)休息補(bǔ)足睡眠。睡眠不能透支，同時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增加肉、蛋、奶等蛋白豐富的食物，同時(shí)也建議多吃新鮮的水果和蔬菜，適量吃一些堅(jiān)果，比如核桃，這作為體力腦力恢復(fù)的物質(zhì)基礎(chǔ)。同時(shí)要強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持鍛煉，每天30-60分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉。比如心率建議達(dá)到最大心率到170減年齡。要有微微出汗，心跳加快，循序漸進(jìn)貴在堅(jiān)持，但要避免機(jī)械過度的疲勞。把運(yùn)動(dòng)作為生活品質(zhì)的一方面，放松心態(tài)。同時(shí)還要強(qiáng)調(diào)熬夜的時(shí)候避免吸煙、飲酒、濃茶、濃咖啡。另外，也特別強(qiáng)調(diào)經(jīng)常熬夜，造成身體不舒服，如果不能調(diào)整的話，同時(shí)有些人已經(jīng)合并了某些疾病，建議要及時(shí)的去醫(yī)院就診。經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該綜合調(diào)理，在完成這個(gè)工作一段時(shí)間以后，要減輕壓力，爭(zhēng)取能盡快的恢復(fù)正常的生活節(jié)奏，避免經(jīng)常熬夜。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:55''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/03/15收聽(89220)
    
    
    

    




















    
    
    熬夜對(duì)身體有哪些傷害
    
    
    熬夜對(duì)人身體傷害是非常大的，無論熬夜吃飯、喝酒，還是熬夜工作，還是熬夜玩手機(jī)對(duì)人的身體傷害有以下幾個(gè)方面：一、可以使的視力下降，熬夜使用眼睛來看東西或者是寫東西，那么就會(huì)使眼睛超負(fù)荷，會(huì)出現(xiàn)眼睛的疼痛、干澀或者是發(fā)脹。嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變、視力模糊或者是有黑影的一些眼疾。二、熬夜也可以使抵抗力下降，熬夜可以使身體造成多種損傷，經(jīng)常疲勞、注意力不集中、身體抵抗力下降，容易患上感冒或者是消化道方面的疾病。三、熬夜也可以使記憶力下降，人的交感神經(jīng)是在夜間休息，白天興奮，但如果熬夜的話，會(huì)經(jīng)常使交感神經(jīng)在晚上興奮，那么白天在該興奮的時(shí)候，可能就會(huì)沒有那么興奮了。就會(huì)出現(xiàn)白天出現(xiàn)精神不振、頭暈?zāi)X脹、記憶力下降、注意力不集中這樣的情況。四、熬夜也可以損傷皮膚。皮膚是要在晚上10點(diǎn)以后進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、缺乏光澤甚者引起內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑或者黑斑等，所以熬夜身體對(duì)身體的危害非常大。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:21''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王晶│遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院
    
        
    2023/03/17收聽(31446)
    
    
    

    














    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
					特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報(bào)電話：4006678535
    
					廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
    
					互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
    
					京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved