后背涼、疼痛最主要的原因為背部筋膜炎、棘上韌帶炎造成軟組織無菌性炎癥?；颊邞?yīng)避免過度勞損，盡量避免長時間伏案工作，避免低頭屈頸或不良坐姿，減少使用電腦、手機(jī)時間，從而減少痙攣及疼痛。建議每工作1-2小時，起身主動活動，做脊柱伸展運(yùn)動，可以使痙攣肌肉逐漸緩解，可減輕疼痛。
同時，可以用自身體重進(jìn)行單杠訓(xùn)練或游泳、瑜伽以及慢跑等，均有助于增加脊柱前部和后部肌肉群力量，更好保持穩(wěn)定性，從而避免后背部出現(xiàn)受涼、疼痛情況。
此外，貼敷膏藥也可以起到活血化瘀、舒筋通絡(luò)作用。通過綜合治療，后背部涼、疼痛癥狀能夠逐漸緩解，通常無需藥物治療，只有在疼痛較為明顯時，可以服用3-7天非甾體類抗炎藥物治療。但大部分情況下，只要消除損傷性因素，多增加保護(hù)性因素，通常可得到較好改善。
