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    男胖子瘦胸最快最有效的方法

    2023-06-11 20:03播放 :

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    在工作中經常會碰到比較肥胖的男性患者,主訴自己胸部比較大,想要減下去。這種情況要進行判斷,胸部大是單純性肥胖,只是胸部脂肪比較多,還是確實存在男性的乳腺發(fā)育。最簡單的辦法是做胸部的乳腺彩超。如果沒有乳腺發(fā)育,全部都是脂肪組織,屬于單純性肥胖,進行減肥即可。

    如果胸部乳房有腺體組織,考慮是男性乳腺發(fā)育。接下來會查激素水平,查找出現男性乳腺發(fā)育的原因。

    減肥的方法是運動加飲食控制,這兩個方法非常簡單,也比較有效,只是需要持之以恒,并且在實施過程中,很多人效果不好,是因為第一強度不夠,飲食控制不嚴格,另外是沒有很好的堅持,堅持幾天然后就松懈,效果自然就不太好。所以不要期望有最快的方法,一定要堅持下去,才是最有效的方法。

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    "在回答這個問題的時候,需要搞清楚以下幾個基本常識:第一、脂肪不存在局部的減,要減一定是全身的減。因為脂肪細胞在全身的分布是均勻的,這種脂肪細胞它包括內臟的脂肪細胞和皮下的脂肪細胞,與肚子肥胖相關的不光是內臟脂肪增多,還有皮下脂肪的增多。因此當我們去消耗熱量的時候,全身的脂肪是一起動員、消耗的,不存在局部的瘦,只存在全身的體重控制以后肚子的脂肪自然的會減少。第二、局部運動與全身運動它的作用有沒有相輔相成的關系,這個答案也是肯定的,比如說在做運動的時候同時去做無氧和有氧的運動,首先在有氧運動的時候就會消耗能量,動員糖原,然后促進脂肪的燃燒,這個是肯定的。在做無氧運動的時候,有可能就是針對全身各個部位不同的肌肉去發(fā)力、鍛煉。在這樣的情況下,有可能會做比如局部腹肌的訓練,可以對腹肌進行有效的刺激。但大家注意,在做無氧運動的時候,絕對不是減局部的脂肪,只是增強肌肉力量,加強肌肉線條,而這些力量的增強和線條的體現在脂肪減下來之前它是無法顯現的。一個很明顯的事實就是女孩子都比較喜歡追求馬甲線,在體脂率低到一定程度的時候是不會看見它的,所以脂肪一定是全身的去減,而不是局部的去減。在弄清楚這兩個概念之后,瘦肚子最快的方法是什么,相信大家心中已經有答案了。沒有最快的方法,只有持之以恒的方法。健康的體型的形成和健康的生活方式都不是一朝一夕所能形成的,一定是長期的復制、努力,然后輔以科學的飲食和運動鍛煉的方法才會有效的獲得。"

    語音時長02:32''

    代喆武漢大學中南醫(yī)院

    2023/03/12收聽(59726)

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