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兒童生長激素的分泌時間具有一定的規(guī)律性，通常是在晚上9點至凌晨1點，這個時間段是生長激素的分泌高峰。生長激素對兒童的生長發(fā)育，特別是對身高的增高具有比較重要的作用。因此建議在9點前上床睡覺，因為生長激素在兒童進(jìn)入深睡眠后分泌。

現(xiàn)在的兒童由于課業(yè)過重，或者迷戀電子產(chǎn)品，玩游戲、看動畫片等，晚睡的孩子較多，可能會影響生長發(fā)育，特別是身高發(fā)育。因此家長應(yīng)注意避免兒童熬夜，盡量在晚上9點之前，最好在8點鐘上床睡覺，以保證生長激素的分泌，使兒童能夠正常長高。除與生長激素有關(guān)外，也與營養(yǎng)是否充足、是否多曬太陽、多參加體育鍛煉具有一定關(guān)系。