人很累但睡不著覺(jué)，可能與長(zhǎng)期睡眠障礙或神經(jīng)衰弱有關(guān)，神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)整功能發(fā)生障礙，出現(xiàn)興奮性、抑制性神經(jīng)遞質(zhì)平衡失調(diào)，使人較疲憊但無(wú)法入睡。疲憊是因?yàn)轶w力無(wú)法得到足夠恢復(fù)，即夜間睡眠障礙造成精力及體力疲勞，表現(xiàn)為疲憊狀態(tài)，但精力疲勞會(huì)使大腦處于神經(jīng)功能紊亂狀況，表現(xiàn)為緊張、焦慮等癥狀，反而使大腦出現(xiàn)一時(shí)性興奮狀態(tài)，不容易入睡。需通過(guò)調(diào)整睡眠、改善睡眠質(zhì)量，從而減少疲憊狀況發(fā)生。
建議白天盡量不要睡覺(jué)，可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)多巴胺、去甲腎上腺素、腎上腺素分泌，有效改善血液循環(huán)、促進(jìn)大腦清醒，夜間可以調(diào)節(jié)平衡，改善睡眠。睡前不要喝興奮刺激性飲品，如奶茶、咖啡等，易導(dǎo)致大腦興奮性改變，可以喝適量牛奶改善睡眠。同時(shí)睡前還可以泡腳、洗熱水澡，對(duì)睡眠有一定改善作用。睡眠時(shí)需保持房間的黑暗，可以促進(jìn)褪黑素分泌，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量，通過(guò)生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣的調(diào)整，也可以改善睡眠質(zhì)量和身體疲憊狀態(tài)，同時(shí)可以調(diào)整睡眠周期、改善睡眠。
