在減肥的過程中食用酸奶。非常有利。酸奶中含有一定的蛋白質(zhì)、鈣、磷等礦物質(zhì)。食用的酸奶，最好不要加糖。酸奶中含有一定的蛋白質(zhì)，所以患者在減肥的過程中，要把酸奶蛋白質(zhì)中產(chǎn)生的熱量，計算在每天的進食大卡當中。
如果患者食用酸奶，酸奶沒有提示在每天的進食大卡當中。酸奶就沒有減肥的功效，還具有增肥的功能。如果喝很多酸奶，則對機體不利，酸奶也可以是一個雙刃劍。減肥的患者要對每天的進食大卡進行總量的控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、牛奶、酸奶進行總量的控制。
同時患者還應(yīng)該選擇一項適合自己的運動堅持下來，一開始選擇有興趣的運動，包括群體性運動，打乒乓球、打羽毛球、打籃球皆可。經(jīng)過一段時間的鍛煉，自律性增強，就可以選擇自律性較高的運動項目，包括游泳、跳繩、跳操。
在減肥的過程中，食用酸奶，有助于消化、增強腸蠕動，對患者非常有利，但是要記住每天的食用大卡需要控制。進食量比出量少，才能夠達到減肥的效果。如果進食多、出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存，患者最好在食用酸奶的過程中不要加糖，以免超標。
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