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    老年人晚上睡不著怎么辦

    2023-08-25 18:12播放 :

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    老年人晚上睡不著覺(jué),通常與生理因素和疾病因素有關(guān),可通過(guò)以下幾方面的調(diào)整進(jìn)行治療:

    1、增加白天活動(dòng):白天盡量不要睡覺(jué),可做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)等,促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì),主要是興奮性神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺分泌,以改善夜間的神經(jīng)遞質(zhì)平衡;

    2、調(diào)整入睡時(shí)間:晚上睡覺(jué)不要太早也不要太晚,一般在10:00-10:30左右上床睡覺(jué);

    3、睡前準(zhǔn)備:睡前不要喝濃茶、咖啡等,避免引起大腦興奮性改變,可以泡腳、洗熱水澡改善睡眠;

    4、睡眠環(huán)境:要保持環(huán)境的黑暗和安靜,黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌,起到改善睡眠的作用。

    4、藥物治療:如果通過(guò)上述方法仍難以入睡,患者可服用藥物,如果入睡困難,可以使用思諾思、佐匹克隆等改善失眠癥狀,如果是睡眠維持障礙,可以通過(guò)苯二氮?類藥物進(jìn)行治療,例如舒樂(lè)安定等可以維持睡眠和改善癥狀。

    通過(guò)上述的綜合治療方法,可以有效改善老年人的失眠癥狀。

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    老年人晚上睡不著怎么辦

    "老年人晚上睡不著的原因,有以下幾種情況,1、年齡因素,老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少,對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱,入睡時(shí)間延長(zhǎng),深睡眠時(shí)間縮短。2、健康因素,年齡越大基礎(chǔ)病越多,可以導(dǎo)致失眠,如咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病都可以影響睡眠。3、環(huán)境因素,環(huán)境的溫度、濕度、光度可以影響睡眠。4、心理因素,思慮過(guò)多、被迫退休、與社會(huì)隔離都會(huì)影響睡眠。對(duì)老年人進(jìn)行以下幾種調(diào)理:1、心理調(diào)節(jié),要對(duì)老年人進(jìn)行思想開(kāi)導(dǎo),多陪伴老年人。2、飲食調(diào)節(jié),酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏、桑葚有滋補(bǔ)肝腎之功效。3、要加強(qiáng)身體鍛煉,體育鍛煉不僅可以讓老年人有一個(gè)健康的身體,還可以放松老年人的身心。4、調(diào)整好作息時(shí)間,晚上許多老年人會(huì)很早上床睡覺(jué),有時(shí)睡不著、打瞌睡,就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,減少白天睡眠時(shí)間,晚上固定時(shí)間,做到早睡早起。5、必要的時(shí)候可以口服谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液,來(lái)幫助老年人改善睡眠障礙。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:17''

    賴光輝首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2023/01/07收聽(tīng)(31530)

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