17歲一天需要多少鈣
2023-04-18 09:52:22播放:-
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17歲一天需要多少鈣
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17歲屬于青少年,處于身體發(fā)育階段,需要的鈣量較大,目前17歲青少年每日鈣的推薦量為1000mg。因其身體正在發(fā)育,正在長身體、長骨骼,因此需要較多的鈣攝入。
鈣含量豐富的食品包括瘦肉、海產(chǎn)品,如魚蝦、蝦皮,還包括蛋、奶制品,如牛奶、雞蛋,均可增加鈣的吸收,青少年應(yīng)該盡可能多食用這些含鈣量高的食物。
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