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姜冬青
副主任醫(yī)師

山東大學第二醫(yī)院

內分泌科

晚上喝蜂蜜水會胖嗎

2023-08-14 23:21播放 :

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視頻內容

喝蜂蜜水是否會長胖，與喝進去的物質成分和長胖原理有關，晚上飲用蜂蜜水可能會導致體重增加，主要是因為蜂蜜主要成分為葡萄糖與果糖，屬于碳水化合物中的一種。

對于個體來說，主要是指白色脂肪細胞體積增大，即身體中脂肪含量增加，可能大家覺得葡萄糖類物質與脂肪類物質無關，當碳水化合物類物質，即葡萄糖或果糖攝入到機體中，作為能量來源的一種物質，在體內會參與三羧酸循環(huán)、甘油三酯代謝等過程，有可能最后會被合成為甘油三酯，存在脂肪細胞中，引起長肉和體重增加?？傊?，在臨睡覺前喝一杯蜂蜜水，除了會給身體帶來好處外，有可能會引起體重增加。

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喝蜂蜜水會胖嗎

"少量喝蜂蜜水一般不會發(fā)胖，如果喝的蜂蜜水比較濃度高，而且又經(jīng)常喝，飲食又沒有進行控制，也沒有進行鍛煉，多喝蜂蜜水是容易發(fā)胖的。蜂蜜中含糖成分過高大約在60%-70%左右，主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖。盡管蜂蜜有很多良好的作用，包括養(yǎng)陰清肺、潤便，但是食用的蜂蜜過多，還是容易導致肥胖的，尤其是對進食大卡沒有進行總量的控制，本身吃得多，加上喝的蜂蜜又多，攝入的糖的成分過高，能量超過了輸出的能量，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，造成體重增加?；颊呷绻壬倭康姆涿鬯?，同時飲食又按照正規(guī)的進食大卡進行總量的控制，加上運動，少量喝蜂蜜水是不會發(fā)胖的。"

語音時長01:19''

張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2023/02/08收聽(13196)

晚上可以喝蜂蜜水嗎

蜂蜜是一種很好的飲品，營養(yǎng)價值也非常高，因為蜂蜜里面也含有大量的蔗糖、葡萄糖、多種維生素、微量元素。蜂蜜具有調節(jié)免疫力的作用，而且喝蜂蜜水還有助于排便，可以防止一些動脈粥樣硬化的作用，還有一定的調整血脂的作用。晚上喝蜂蜜水對于大多數(shù)人來說都是可以的，但是糖尿病人還是建議不要飲用這一類的飲品，可能會增加血糖值。另外，肥胖的人還是要少喝蜂蜜水，可能會加重體重的增加。適量的喝蜂蜜水其實可以提高睡眠的質量，而且還有助于晨起的排便，所以對于不同的人群有不同的建議，血糖正常、體型正常的人晚上喝蜂蜜水是完全可以的。但是對于糖尿病的人，喝蜂蜜水可能會加重血糖值的增高，不建議晚上服用。

語音時長01:22''

劉曉│北京醫(yī)院

2023/06/17收聽(99418)

晚上能喝蜂蜜水嗎

晚上可以喝，喝蜂蜜水具有潤腸通便、消除疲憊、增強人體免疫功能的作用，可在睡前1個小時喝，能夠緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠。在晚上睡覺前不宜喝，由于蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，在晚上睡覺前喝蜂蜜水，大多人在晚上睡覺時，身體處于相對缺水的狀態(tài)，喝蜂蜜水容易導致血液粘稠度的增高，不利于心腦血管的健康。睡前喝蜂蜜水容易導致多余的熱量在體內堆積，有可能造成體重上升。不能用開水沖，每天攝入的蜂蜜量不能太多，一般不超過100ml。

語音時長01:10''

彭艷│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院

2023/04/26收聽(79394)

早上喝蜂蜜水好還是晚上喝蜂蜜水好

早上喝蜂蜜水比晚上喝蜂蜜水要好，主要有以下原因：

1、早上喝蜂蜜水能有效促進腸道蠕...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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蜂蜜水應該早上喝還是晚上喝

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2023/03/24播放(69654)

晚上喝蜂蜜水有什么好處

蜂蜜是蜜蜂從花中采集來的花蜜，在蜂巢中釀制而成，它是一種半透明、淡黃色黏稠液體，自古被當成食物和藥物來使用，對于腹痛、干咳、便秘等有一定療效。蜂蜜含有兩種單糖，包括葡萄糖和果糖，可以直接被人體吸收而不需要被分解成單糖。此外，還含有各種維生素、礦物質和氨基酸，1kg蜂蜜中含有2940千卡熱量。但是蜂蜜不建議一歲內的嬰兒使用，蜂蜜也不建議晚上喝。晚上喝蜂蜜水對于糖尿病患者會引起血糖波動，對于胃食管反流病的患者可以引起胃食管反流病的發(fā)作，所以不建議晚上喝蜂蜜水。

語音時長01:17''

彭濤│北京大學人民醫(yī)院

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晚上睡前可以喝蜂蜜水嗎

蜂蜜中含有多種的糖類、礦物質以及維生素，具有一定的營養(yǎng)價值，口感好，可以添加在多種食物中改善食物的口味，中醫(yī)認為蜂蜜具有潤腸、通便、潤肺、止咳以及抗疲勞、促進睡眠等作用。晨起飲用蜂蜜水，在部分患者當中確實可達到刺激腸蠕動、促進排便的作用。晚上睡前飲用一些蜂蜜水，也可以促進睡眠、解除疲勞。但是應注意患有糖尿病的患者應避免飲用蜂蜜水，以免影響血糖的控制。此外，過甜的蜂蜜水可刺激胃酸分泌，造成胃食管反流病患者或消化性潰瘍病患者，夜間腹部不適以及反酸燒心等癥狀加重，因此應避免在晚上睡前飲用。

語音時長01:33''

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晚上喝蜂蜜水好嗎

蜂蜜是昆蟲蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜，在蜂巢中釀制而形成的蜜。它是一種半透明、帶光澤、濃厚的淡黃色液體，自古被人當成食物以及藥物來使用。中醫(yī)認為蜂蜜性味甘平，對于腹痛、干咳、便秘等有療效。蜂蜜為兩種單糖類的葡萄糖和果糖構成，可以被人體直接吸收，而不需要先分解為單糖，所以比白砂糖更容易被人體吸收。它的成分中除了葡萄糖、果糖之外，還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。1kg蜂蜜中含有2940千卡熱量，蜂蜜不建議晚上飲用，晚上飲用蜂蜜會引起血糖波動，而且睡前喝蜂蜜水會引發(fā)胃食管反流，所以不推薦晚上飲用蜂蜜水。

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彭濤│北京大學人民醫(yī)院

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晚上喝蜂蜜水減肥嗎

"晚上喝蜂蜜水是不可以減肥的。蜂蜜水具有養(yǎng)容美顏、消毒去菌的作用，具有保健價值，蜂蜜水中含有一定的熱量，晚上喝蜂蜜水容易導致人體內熱量逐漸堆積，造成人體發(fā)胖。蜂蜜水中含有大量多糖，多糖的生糖指標較高，容易導致人體內糖分在人體堆積，能夠為人體日常活動提供能量，會造成人體發(fā)胖。由于夜間人體的各機能處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的消化速度較為緩慢，如果晚上過多食用蜂蜜水，會導致人體糖分堆積，使蜂蜜水中的水分在人體內囤積，造成人體在第二天醒來后出現(xiàn)水腫。蜂蜜水對人體有好處，晚上喝蜂蜜水是會造成人體發(fā)胖的。"

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蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/03/04收聽(91636)

晚上喝酸奶會胖嗎

每100g酸奶中可提供99kcal，酸奶中包括碳水化合物、脂肪、蛋白質，如果白天的飲食沒有控制，患者想減肥，不建議晚上喝酸奶，因為這樣可以導致肥胖。如果白天的飲食適當?shù)目刂屏?，酸奶算在每天的總熱卡當中，晚上喝酸奶是可以的，主要是根?jù)白天的總熱量是否經(jīng)過了計算，是否控制。如果酸奶是額外加上去的，不建議患者食用，額外增加的這種大卡是會使患者長胖的。要想減肥首先應該管住嘴、邁開腿，每天的進食量要有一定的控制，這是非常不容易的一件事情，由醫(yī)生給算正常健康的食譜，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質。同時選擇一項適合自己的運動，堅持下來，才能達到真正的減肥效果。

語音時長01:23''

張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

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晚上喝純牛奶會胖嗎

牛奶是常用的食物，牛奶中主要的成分是蛋白質、脂肪、無機鹽、糖類等，牛奶中水分占一半以上，剩下的營養(yǎng)成分相對來說主要是有蛋白質，酪蛋白占總蛋白的83%左右，含量最多，乳蛋白占13%左右，其他都是比較少的物質。晚上喝牛奶還有安神的作用，但是喝的量不要太多，以200mL左右為主。如果白天進食量是在控制的情況下，每天晚上食用200mL牛奶是不會引起肥胖。如果白天吃的很多，飲食完全沒有控制，晚上又加喝牛奶，那是容易發(fā)胖。如果早晨也喝牛奶，晚上也喝牛奶，牛奶量就比較多，建議每天每個人的牛奶量，成人不超過200mL，不會引起發(fā)胖。

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張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

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晚上喝純牛奶會胖嗎

"晚上喝純牛奶是否會發(fā)胖，要看一天總熱量的攝入和能量消耗的情況，發(fā)胖是由于各種原因導致體內脂肪的堆積過多，或者分布異常是體重增加，目前發(fā)胖的原因比較復雜，還沒有完全闡述清楚，其中某些疾病可以導致脂肪的堆積過多，使體重增加，比如庫興氏綜合征、甲狀腺功能減退癥。另外，遺傳可以導致肥胖，日常生活中最常見的原因，仍然是遺傳背景下環(huán)境因素作用的結果，也就是不健康的生活方式，比如甜食、油炸食品攝入過多，長期靜坐不運動使能量攝入過多而消耗過少就可以引起肥胖，為了控制體重，必須控制一天總熱量的攝入，或者增加一天能量的消耗。所以，若想進食的食物不增加體重，又不挨餓，建議攝入低熱卡增加飽腹感的食品，同時適當?shù)脑黾踊顒恿?，以增加能量的消耗，所以喝純牛奶是否會發(fā)胖，要看能量的攝入與消耗的平衡狀態(tài)。"

語音時長02:04''

矯杰│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

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晚上喝果汁會胖嗎

"果汁雖然含有大量維生素但還是含有糖類、碳水化合物，屬于甜食。糖類會轉化成脂肪，如果長時間的晚上喝會導致脂肪在體內蓄積贅肉生成，體重增加導致肥胖，建議中午喝或者兩餐之間喝這樣更健康。長時間喝果汁也會引起血糖升高對健康有損害，控制體重應飲食控制和運動。平時要清淡飲食多吃優(yōu)質蛋白的食物，如蛋、瘦肉、魚、雞肉，多吃粗纖維食物，如燕麥、玉米，多吃蔬菜水果。避免暴飲暴食，規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜保證充足睡眠，飯后多運動，如果飲食不控制運動量少，也會導致體重增加肥胖。建議平時監(jiān)測血糖、血脂、血壓，避免身體處于亞健康狀態(tài)。"

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王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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晚上喝養(yǎng)樂多會胖嗎

"晚上適度喝養(yǎng)樂多是不會長胖的，養(yǎng)樂多屬于乳酸菌類飲品，所含有的益生菌可以保護腸胃，可以減少毒素對腸胃的侵害，提高腸道消化酶的活性，可有效促進人體的新陳代謝，會帶走人體的部分熱量，養(yǎng)樂多中的乳酸菌可以促進腸道蠕動，幫助減掉便秘和體內毒素堆積，而造成腹部肥胖，豐富的乳酸菌能夠保護腸胃順暢，利于人體排毒通便，避免體內因為排泄受阻導致的肥胖、臃腫。需要注意晚上喝養(yǎng)樂多一定要適度，由于人體在夜間的消耗速度較慢，晚上喝太多養(yǎng)樂多容易導致出現(xiàn)消化不良，養(yǎng)樂多中所含的水分會導致人體在醒來后，出現(xiàn)水腫、發(fā)胖的癥狀。"

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有風濕心臟病晚上能喝蜂蜜水嗎

"風濕性心臟病患者晚上可以適度喝蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的維生素E，同時還可以改善胃腸功能，促進腸胃蠕動。同時為身體提供高蛋白和礦物質等，可以防止出現(xiàn)便秘的問題，但是長期大量的攝入蜂蜜往往可以造成腹瀉，一定要控制蜂蜜的攝入量，否則會造成免疫力的下降，以免加重病情。風濕性心臟病早期一定注意盡量臥床休息，增加自身的免疫力，尤其是臥床期間腸胃蠕動緩慢，需要多吃高纖維的蔬菜以促進腸胃蠕動，蜂蜜對于風濕性心臟病患者存在幫助。平時的時候可以考慮補充其它類型的微量元素，例如輔酶A、維生素B族等，有助于心肌細胞的恢復。"

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周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院

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"晚上適度喝檸檬蜂蜜水是不會長胖的。首先，檸檬蜂蜜水中含有大量的維生素C，維生素C可以抑制人體內多余熱量向脂肪的轉化過程，減少人體的肥胖癥狀出現(xiàn)。其次，檸檬蜂蜜水中的蜂蜜含有酶類、維生素以及人體所需的微量元素和礦物質。不僅可以提高人體新陳代謝速率，消耗人體熱量，還可以有效的促進腸胃蠕動幫助人體通便排毒，減少因毒素和廢物堆積引起的臃腫性肥胖出現(xiàn)。由于夜間人體的消化速度較為緩慢，蜂蜜檸檬水中含有一定的糖分，過度食用檸檬蜂蜜水容易引起人體內糖分的堆積，從而造成熱量增加，對于人體減肥不利。晚上飲用過多的檸檬蜂蜜水，會因為排尿次數(shù)增多而影響睡眠質量，所以晚上喝檸檬蜂蜜水需要適度。"

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孕婦晚上喝蜂蜜水好嗎

"適量飲用蜂蜜水有潤腸通便的作用，可以適量食用，但是孕期經(jīng)常大量飲用可能引起血糖升高。孕期飲食以新鮮為主，肉類、蔬菜水果類、蛋奶類、海產(chǎn)品類、谷物等粗糧食物合理搭配，注意膳食營養(yǎng)均衡，少吃甜食及含糖份較高的水果。建議如果檢查血糖及糖化血紅蛋白正常，可以適量喝蜂蜜水。24-28周按醫(yī)生要求做糖尿病糖耐量檢查，如有血糖異常診斷為妊娠期糖尿病，需要營養(yǎng)門診就診，醫(yī)生會制定專門的營養(yǎng)食譜，控制血糖在正常范圍。血糖控制不佳對孕婦及胎兒都會有不良的影響，比如羊水過多、巨大兒的幾率升高，妊娠高血壓的發(fā)生幾率升高等。"

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晚上睡前喝蜂蜜水好嗎

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