產(chǎn)后減肥是很多剛做媽媽的女性比較關(guān)心的問(wèn)題，中國(guó)傳統(tǒng)觀念認(rèn)為生完孩子后需坐月子。坐月子顧名思義就是待在家里面，這一個(gè)月很少走動(dòng)，并且為了保證產(chǎn)婦和孩子的營(yíng)養(yǎng)，飲食通常較好，多為高脂肪食物，綜合這些因素可導(dǎo)致產(chǎn)婦生完孩子后體重增加。導(dǎo)致體重增加的原因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)少、攝入多，因此，如果想使產(chǎn)后體重有較好的恢復(fù)，則需要從這兩方面入手，包括適當(dāng)體育鍛煉、合理的營(yíng)養(yǎng)膳食。
1、適當(dāng)體育鍛煉：分娩以后在身體允許的條件下，要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉可以幫助骨盆肌肉的恢復(fù)、加速產(chǎn)后康復(fù)；
2、合理的營(yíng)養(yǎng)膳食：攝入食物需注意，在中國(guó)很多地方，生了孩子以后，會(huì)給產(chǎn)婦燉各種各樣的湯，湯上面會(huì)漂有一層脂肪，如果喝湯時(shí)將油脂喝進(jìn)去，體重自然會(huì)增加。可使用喝湯的小技巧，如用一根吸管插到底，從下面開(kāi)始喝，上面的油脂基本就不會(huì)喝到，這樣也能夠減少脂肪攝入。
