雙腿抽筋主要是身體內(nèi)鈣元素缺乏，造成血液中低鈣血癥，使神經(jīng)肌肉興奮性增加。在屈曲關(guān)節(jié)或者受涼時(shí)，容易出現(xiàn)雙腿抽筋，代表體內(nèi)缺鈣比較嚴(yán)重，有些人是因?yàn)楣琴|(zhì)松癥，也有的人是骨量低下，都是身體的信號。
要多吃含鈣豐富的食物，充足地補(bǔ)鈣，生活中含鈣比較豐富的食物，包括牛奶、海鮮、奶酪制品、豆制品，及牛、羊肉，或新鮮蔬菜、水果、干果等，可以根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)選擇，均衡營養(yǎng)。
每天能從食物中獲取400mg左右的元素鈣，還應(yīng)該額外補(bǔ)充600mg左右的元素鈣，才能夠滿足人體每天對于鈣元素的需求。
除了補(bǔ)充鈣元素，還應(yīng)該每天補(bǔ)充維生素D。每天在陽光下照射30分鐘左右，促使裸露的皮膚在紫外線的照耀下生成更多的維生素D，有助于鈣在人體中的吸收，人體每天需要補(bǔ)充800-1000國際單位的維生素D。
進(jìn)行骨密度檢測，對于老年人非常重要，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的抗骨質(zhì)疏松藥物，通過綜合治療，大部分雙腿抽筋的現(xiàn)象會逐漸緩解。如果癥狀仍然持續(xù)，就需要進(jìn)行血液檢查、骨代謝指標(biāo)檢查，或排除其他疾病，如繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的診斷和疾病治療。
