首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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腰間盤突出分急性期和慢性期，躺下的方式如下：
1、急性期：一般情況下建議平躺，平躺在硬板床上，不建議躺在軟床上，使患者處于平臥位，不能使其脊柱彎曲，不建議側(cè)躺，左側(cè)躺、右側(cè)躺這些都不建議；
2、慢性期：如果疼痛癥狀不重，以麻為主，多數(shù)考慮做飛燕式動(dòng)作，即兩側(cè)肩、頭、臀部躺在床上，腰下墊東西，并觀察患者的適應(yīng)度而逐漸增高，時(shí)間也是逐漸延長(zhǎng)，如果承受不了飛燕式的動(dòng)作，還是建議平臥位，也就是平躺。
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"腰間盤突出患者應(yīng)選擇平躺，最好選擇硬板床進(jìn)行平躺，這是由于平躺時(shí)可以使腰椎不受到大氣的壓力，也不會(huì)使腰椎受到擠壓。平躺時(shí)還可以適當(dāng)?shù)呐浜涎繝恳@樣能夠很好的減輕腰部的壓力，能夠促進(jìn)恢復(fù)，平躺還可以使腰背的肌肉放松，從而加強(qiáng)腰背肌肉的力量。而且平躺時(shí)整個(gè)背部屬于放松的狀態(tài)，很適合腰間盤突出的患者。平躺時(shí)可以在膝蓋下方墊上枕頭或者墊子，有利于腰椎生理前突，但不可同一個(gè)姿勢(shì)太久。也可以側(cè)著躺，但需要選擇合適高度的枕頭，枕頭過高或者是過低對(duì)腰部的恢復(fù)都不利。"
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/04/10收聽(64438)
腰椎間盤突出以平臥位為主，可以偶爾選擇側(cè)臥位，但是時(shí)間不要太長(zhǎng)，改變體位的時(shí)候不建議十分用力扭動(dòng)腰部，而是肩部和臀部盡量在一個(gè)水平面上，類似于平板一樣進(jìn)行整體的翻身活動(dòng)。在平臥位休養(yǎng)的時(shí)候，注意腰背部肌肉力量的鍛煉，還有四肢肌肉的力量的鍛煉，等腰椎間盤突出的癥狀緩解以后，可以較快地恢復(fù)活動(dòng)能力。如果下地的時(shí)候一定在腰圍的保護(hù)下下地，這樣綜合調(diào)理，才會(huì)讓腰椎間盤突出的癥狀得到一個(gè)很好的緩解。
牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2023/12/08收聽(19092)
"對(duì)于腰椎間盤突出的病人，平躺和趴著休息都是一樣好的。因?yàn)槠教苫蛘吲恐?，脊椎部位的椎體是不受力的，所以不會(huì)導(dǎo)致椎間盤受到過度的擠壓，從而引起椎間盤內(nèi)部的壓力增高，引起內(nèi)部的髓核突出增加的情況，所以不會(huì)導(dǎo)致椎管內(nèi)的脊髓和神經(jīng)根過度的受到刺激。對(duì)于神經(jīng)根受壓水腫的消退，以及腰部肌肉痙攣的解除有很好的幫助。在平躺或者是趴著時(shí)，可以應(yīng)用腰部的熱敷，來促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，更有利于腰部肌肉痙攣的解除和神經(jīng)根水腫的消退，對(duì)于腰椎間盤突出的臨床癥狀緩解有很好的作用。"
王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/02/03收聽(36796)
"患者腰椎間盤突出如果程度較為明顯，已經(jīng)引起了下肢的神經(jīng)根癥狀，建議要多平躺休息、少走路，因?yàn)樽呗芬彩且环N程度較輕的負(fù)重活動(dòng)，在走路的時(shí)候，脊柱要承受身體的重力，由于重力的原因，椎間盤會(huì)受到擠壓。如果行走的時(shí)間過久，或者在走上下坡的時(shí)候，會(huì)引起椎間盤負(fù)荷加重，從而引起突出的加重。建議可以平躺、休息，有利于腰椎間盤病情的緩解，也可以進(jìn)行脊柱的功能訓(xùn)練。功能訓(xùn)練多屬于非負(fù)重的功能訓(xùn)練，比如可以做小飛燕的動(dòng)作，也可以做五點(diǎn)支撐的動(dòng)作，同時(shí)也可以選擇游泳，特別是蛙泳，蛙泳完全不需要負(fù)擔(dān)自身的重力，同時(shí)又對(duì)腰背肌肉力量提升有好處，還可以有利于椎間盤的復(fù)位、回納。"
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/03/30收聽(57248)
腰椎間盤突出癥的治療當(dāng)中，一般只在急性發(fā)作期，腰痛和坐骨神經(jīng)痛非常嚴(yán)重時(shí)才需要平臥休息。對(duì)于一... 紀(jì)泉│北京醫(yī)院 2023/06/08播放(44329)
腰椎間盤突出癥的治療當(dāng)中，一般只在急性發(fā)作期，腰痛和坐骨神經(jīng)痛非常嚴(yán)重時(shí)才需要平臥休息。對(duì)于一...
紀(jì)泉│北京醫(yī)院
2023/06/08播放(44329)
當(dāng)患者第一次發(fā)現(xiàn)腰椎間盤突出癥，即... 王偉卓│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/05/04播放(41009)
當(dāng)患者第一次發(fā)現(xiàn)腰椎間盤突出癥，即...
王偉卓│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/05/04播放(41009)
得了腰間盤突出癥，像輕的腰間盤突出癥可以通過睡硬板床，做腰背肌的鍛煉得到緩解。床要求不是很軟的海綿，睡上去就往下凹，一定要睡硬的床，可以在腰背部底下放個(gè)方枕，腰椎像大蝦一樣向前弓。腰椎間盤通過這個(gè)姿勢(shì)可以得到復(fù)位，減輕部分神經(jīng)癥狀。這就是腰間盤突出癥的保守治療，可以側(cè)躺著，也可以仰臥位躺著。
薛震│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2023/10/11收聽(86262)
腰椎間盤突出要注意正確的睡姿，主要包括仰臥、側(cè)臥。仰臥過程中腰部可以墊入枕頭，填充人體生理曲度所帶來的空虛，放松腰部的肌肉，四肢自然伸直放松狀態(tài)。側(cè)臥位時(shí)可以在下肢放置一個(gè)較軟的墊子，雙髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微微屈曲，全身肌肉放松椎間盤壓力降低。無論是左側(cè)臥位還是右側(cè)臥位，都是可以的。人體在睡覺的過程中是不定時(shí)的翻身的，只要不疼痛應(yīng)該是不影響的。但是不能夠俯臥位，因?yàn)樵诟┡P位的過程中，胸部受壓腰椎前凸增大，容易加重病癥。僅僅通過睡姿改善是解決不了椎間盤突出的情況，一到兩周不能改善，還是需要及時(shí)到醫(yī)院檢查就診治療。
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/06收聽(29950)
腰椎間盤突出是由于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、低頭玩手機(jī)、經(jīng)常彎腰勞作、干家務(wù)，引起的腰椎間盤組織的退行性改變。腰椎間盤組織水分丟失，彈性下降，吸收應(yīng)力的功能下降，髓核突破纖維管進(jìn)入椎管，刺激到神經(jīng)根或脊髓，引起一側(cè)或雙側(cè)下肢的放射性疼痛。腰椎間盤的正確坐姿要跟疾病發(fā)生的機(jī)制相反，在彎腰的時(shí)候椎間盤是往后突出，那么我們要挺腰坐，坐的時(shí)候在腰部要墊一個(gè)小枕。正確坐姿有助于保持脊柱前突的生理曲度，防止腰椎間盤內(nèi)的壓力過大，可以糾正腰椎間盤突出。
2023/03/20收聽(13902)
腰間盤突出其實(shí)對(duì)睡姿沒有要求，與床關(guān)系更大。當(dāng)有腰間盤突出時(shí)，并不是指定某個(gè)睡姿就有好處，所以... 王宇│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/10/16播放(91324)
腰間盤突出其實(shí)對(duì)睡姿沒有要求，與床關(guān)系更大。當(dāng)有腰間盤突出時(shí)，并不是指定某個(gè)睡姿就有好處，所以...
王宇│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/10/16播放(91324)
對(duì)于腰間盤突出癥患者來說，出現(xiàn)腰痛以及下肢放射性疼痛、麻木癥狀時(shí)，注意休息，特別是臥床休息是非... 張立│北京大學(xué)第三醫(yī)院 2023/05/15播放(46479)
對(duì)于腰間盤突出癥患者來說，出現(xiàn)腰痛以及下肢放射性疼痛、麻木癥狀時(shí)，注意休息，特別是臥床休息是非...
張立│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/05/15播放(46479)
腰椎間盤突出的患者建議坐有靠背的椅子，其坐姿有兩個(gè)90°，即小腿和大腿呈90°，以及大腿和身體... 吳峰│武漢鋼鐵（集團(tuán)）公司第二職工醫(yī)院 2023/02/06播放(88088)
腰椎間盤突出的患者建議坐有靠背的椅子，其坐姿有兩個(gè)90°，即小腿和大腿呈90°，以及大腿和身體...
吳峰│武漢鋼鐵（集團(tuán)）公司第二職工醫(yī)院
2023/02/06播放(88088)
"正常人的睡眠有側(cè)臥位、仰臥位和俯臥位三種方式。如果是腰椎間盤突出的病人，仰臥位時(shí)對(duì)于脊柱的壓力是最大的，所以經(jīng)常仰臥位睡可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出疾病癥狀的加重或者引發(fā)癥狀。如果有腰椎間盤突出并且伴有腰椎滑脫的病人，俯臥位睡覺也是不利的，有可能會(huì)導(dǎo)致腰椎滑脫癥狀的重。所以如果患有腰椎間盤突出的病人，最佳睡姿是側(cè)臥位睡，這樣對(duì)于脊柱壓力是最小的。"
武明明│黑龍江省森工總醫(yī)院
2023/06/10收聽(89098)
"腰椎間盤突出的患者需要睡硬板床，因?yàn)槿绻容^軟的床，會(huì)加重病人腰椎間盤突出的臨床癥狀，會(huì)使得疼痛難以緩解。如果病人沒有脊髓神經(jīng)干根明顯受壓的情況，沒有引起腰腿疼痛，這樣的病人一般仰臥位就完全可以，但是病人如果出現(xiàn)脊髓神經(jīng)根明顯受壓，出現(xiàn)坐骨神經(jīng)疼痛癥狀，有必要積極的進(jìn)行側(cè)臥位，側(cè)臥位的時(shí)候可以放松局部的肌肉，并且可以屈膝和屈髖，從而有效地緩解病人對(duì)于坐骨神經(jīng)的牽拉，可以有效緩解病人坐骨神經(jīng)疼痛的癥狀。另外，椎間盤突出的患者最好帶個(gè)腰保護(hù)腰椎，局部進(jìn)行熱敷并配合針灸、烤電、拔罐、牽引、推拿等理療的辦法。"
程斌│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/02/21收聽(58136)
得了腰椎間盤突出病以后，在平時(shí)的保養(yǎng)里面，主張患者比如說平時(shí)睡覺的時(shí)候，要保持仰臥或者側(cè)臥位比... 滕春光│中山市博愛醫(yī)院 2023/11/16播放(99608)
得了腰椎間盤突出病以后，在平時(shí)的保養(yǎng)里面，主張患者比如說平時(shí)睡覺的時(shí)候，要保持仰臥或者側(cè)臥位比...
滕春光│中山市博愛醫(yī)院
2023/11/16播放(99608)
"患有腰間盤突出的病人平時(shí)應(yīng)該盡量減少保持坐姿的時(shí)間，因?yàn)槿嗽诒３肿说臅r(shí)候，腰椎間盤承受的垂直壓力與水平壓力，是在保持站立時(shí)的很多倍。當(dāng)人體平躺時(shí)候，腰椎承受的壓力最小，如果不可避免的需要長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，應(yīng)該找一個(gè)帶有腰背形狀的靠墊，將腰部背部緊貼住靠墊坐在椅子上。如果可能的話，盡量讓椅子靠背與座位的夾角大于90°，并且增加坐座位的摩擦力，這樣人坐在上面腰部承受的壓力可以被分擔(dān)很多，可以盡量減輕腰椎間盤受到的來自各個(gè)方向的擠壓力，腰椎間盤突出的癥狀與突出的程度就不會(huì)明顯的加重。"
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/11收聽(74324)
"腰椎間盤突出正確的鍛煉如下：1、在腰椎間盤突出急性期的時(shí)候，也就是腰部疼痛以及出現(xiàn)下肢放射痛或者麻木的感覺時(shí)，這時(shí)應(yīng)當(dāng)采取臥床休息的狀態(tài)，避免活動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致局部炎癥病灶進(jìn)一步加重，神經(jīng)根水腫加重就會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛以及下肢癥狀的加重。2、在度過急性期之后，腰部的疼痛減輕后，就可以進(jìn)行戴鋼板的腰圍進(jìn)行下床走動(dòng)，但是活動(dòng)的時(shí)間和范圍都不要過大。3、在疼痛基本消失之后，可以采取五點(diǎn)支撐法、飛燕式進(jìn)行腰部的鍛煉，五點(diǎn)支撐法是雙側(cè)足跟、雙側(cè)肘關(guān)節(jié)、頭部進(jìn)行支撐，肚子上抬，這樣循序漸進(jìn)地增加活動(dòng)的時(shí)間以及力量，能夠提高腰背肌肌肉力量，維持脊柱穩(wěn)定性。飛燕式是趴在床上，四肢和頭部上抬，這樣也能夠起到很好的鍛煉效果，鍛煉完后注意保暖，不能受涼。"
劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/08/26收聽(52750)
腰椎骨折的病人，通常建議在骨折的早期，3-6周要多躺、多休息。正確的姿勢(shì)也比較較重要，腰椎骨折... 富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 2023/03/17播放(28613)
腰椎骨折的病人，通常建議在骨折的早期，3-6周要多躺、多休息。正確的姿勢(shì)也比較較重要，腰椎骨折...
富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/17播放(28613)
"女性人流之后身體比較虛弱，剛剛做完流產(chǎn)可以在床上躺著，躺的時(shí)候一般建議平臥位，頭高腳低躺著或者半臥位躺著，這樣有助于宮腔內(nèi)殘留的積血或者殘留的妊娠組織排出。另外，人流之后沒有特殊情況，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)、適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，有助于宮腔內(nèi)殘留組織的排出。人流后一般禁止性生活，注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，禁止食用辛辣刺激性食物?？诜律w?；蛞婺覆菽z囊，促進(jìn)子宮復(fù)舊，口服抗生素藥物預(yù)防感染發(fā)生。一般人流1周之后門診復(fù)查婦科彩超。"
高會(huì)影│保定市第二中心醫(yī)院
2023/06/22收聽(29452)
"躺著喂奶適合于剖宮產(chǎn)術(shù)后的寶媽，以及正常分娩后第一天的寶媽，躺著喂奶的時(shí)候要幫助寶媽采取舒適、放松的體位側(cè)躺，頭枕在枕頭的邊緣，嬰兒頭要枕在母親的手臂上。母親手臂要放在上方的枕頭旁，嬰兒也要側(cè)臥位。寶媽不要用手按住嬰兒的頭部，讓嬰兒的頭部能夠自由活動(dòng)，避免乳房堵住嬰兒的鼻部引起呼吸不暢。寶媽可以選擇任何嬰兒習(xí)慣的體位，但是不論何種體位，都要注意母乳喂養(yǎng)的幾個(gè)要點(diǎn)，要把嬰兒的頭和身體擺成一條直線，嬰兒的臉貼近乳房，鼻子對(duì)著乳頭，嬰兒的身體貼近母親，頭和頸部得到支撐，確保寶寶在吃奶的時(shí)候比較安全，防止出現(xiàn)意外。"
張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/10/09收聽(18988)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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