腳扭傷后可采取以下方法來緩解：
1、休息：注重休息，避免再次損傷；
2、外用藥物：可以外用膏藥或噴藥，可以使局部腫脹逐漸減輕；
3、口服藥物：可以口服非甾體類抗炎藥，可以起到抗炎鎮(zhèn)痛的效果，使炎癥逐漸消退、減輕疼痛，包括布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉以及塞來昔布等，根據(jù)自身的胃腸道情況，選擇合適的藥物短期服用有助于治療；
4、物理治療：通過理療、熱敷，可以起到活血化瘀的作用，熱效應(yīng)能促進局部血液循環(huán)，從而消除一部分炎癥、減輕腫脹。腳扭傷后韌帶損傷比較嚴(yán)重，所以不能只重視骨折的治療，而忽視韌帶損傷的治療，容易出現(xiàn)韌帶不穩(wěn)定，將來容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，造成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，一般在十幾年后才會發(fā)生，所以必須在早期進行規(guī)范治療；
5、康復(fù)訓(xùn)練：腳扭傷后除使用藥物，還應(yīng)該適當(dāng)進行免負(fù)重訓(xùn)練，避免肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。通過此種規(guī)范治療，就可以使腳部損傷很快得到緩解。3-4周后腳部強度有一定恢復(fù)，可以進行負(fù)重行走，3個月后可以負(fù)全重，也可以進行簡單的體育活動。
