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    心腎不交失眠怎么調(diào)理

    2023-06-28 18:18播放 :

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    心腎不交型的失眠,屬于失眠的一個類型,一般可以用藥物以及非藥物療法來進(jìn)行調(diào)理。主要如下:

    1、中成藥:可以用柏子養(yǎng)心丹或者是天王補(bǔ)心丹,以及酸棗仁丸等來進(jìn)行調(diào)理,這是成藥;

    2、湯藥:另外還可以從湯藥上進(jìn)行調(diào)理,一般心腎不交型的失眠,主要是心火旺、腎水不足,有陰虛火旺的表現(xiàn),比如口干舌燥、手腳心發(fā)熱、潮熱盜汗、煩躁等。這些情況一旦出現(xiàn)可以選擇滋腎陰的藥物,比如制山萸肉、知母、黃柏、熟地等,也就是在知柏地黃丸的基礎(chǔ)上,加上安神的藥物,比如龍骨、牡蠣、棗仁、百合、合歡花、夜交藤等,滋腎陰加上安神,對于心腎不交有一定作用。當(dāng)然有時候還可以加清心火的,比如蓮子心、梔子等。合在一起對于心腎不交型的失眠,有很好的治療作用;

    3、非藥物療法:比如心腎不交型的可以針刺勞宮瀉心火、針刺太溪滋腎陰,加上印堂、百會鎮(zhèn)靜安神,再加其他的安眠穴,如手上的三焦穴、頭上的安眠穴以及足底的安眠穴,,組在一起對于心腎不交型的失眠有很好的調(diào)理作用。

    還要囑患者不要熬夜、少生氣、少思考,防止心腎不交情況出現(xiàn)。

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    "心腎不交是中醫(yī)的說法,意思是上有心火、下有腎虛。心火上炎、腎火不濟(jì)、心腎不交造成的失眠表現(xiàn)為入睡困難、睡后易醒,多夢、煩躁、焦慮、抑郁、上熱下冷。中醫(yī)治療主要是滋陰降火、養(yǎng)心安神,主要藥物有黃連阿膠湯、六味地黃丸、知柏地黃丸等。同時,進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理,例舉如下:一、平和的心態(tài),以及舒適的睡眠環(huán)境,睡前看書,聽舒緩的音樂,從而提高睡眠質(zhì)量。二、每天堅(jiān)持1-2小時的戶外有氧運(yùn)動,運(yùn)動可以促進(jìn)睡眠,而且可以讓睡眠質(zhì)量有所改善,不過睡前兩小時不要做劇烈活動。三、睡前用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激,能促進(jìn)人們迅速入睡,睡得更深、更熟。四、睡前不易過度興奮,濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性,不易睡前飲服。人每天基本睡眠時間八小時,深睡眠一般占25%,也就是說如果正常作息時間10:30左右睡覺,睡足八個小時,深睡眠時間為兩個小時。保證深睡眠的睡覺時間很重要,同樣是八個小時,晚上11:00睡,早晨7:00起,與凌晨03:00睡,早晨11:00起,兩者睡眠意義完全不同。生活規(guī)律、勞逸結(jié)合,不要過度勞累,適度應(yīng)用神經(jīng)營養(yǎng)藥物,如谷維素、維生素B1、輔酶A、安神補(bǔ)腦液等。"

    語音時長02:43''

    賴光輝首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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