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紀(jì)泉
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

骨科

騎自行車(chē)膝蓋骨頭摩擦是怎么回事，該怎么辦

2023-05-04 15:45播放 :

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騎自行車(chē)膝蓋骨摩擦疼痛，一般主要是由于髕骨關(guān)節(jié)炎或骨關(guān)節(jié)炎。在騎自行車(chē)的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)前方髕骨會(huì)出現(xiàn)摩擦聲音，這主要是髕骨在肱骨髁上面滑動(dòng)的時(shí)候，由于軌跡不良造成的異常摩擦，會(huì)導(dǎo)致軟骨損傷加重。一定要注意，這是早期關(guān)節(jié)退變的表現(xiàn)，一定要避免髕骨反復(fù)摩擦，才有利于預(yù)防髕骨骨折的炎癥或關(guān)節(jié)炎。

平時(shí)一定要注意多做肢體抬高訓(xùn)練，或游泳、慢跑，增加股四頭肌的力量，可以更好地保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，可以使伸膝裝置更加發(fā)達(dá)，糾正部分髕骨軌跡不良情況。如果反復(fù)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)髕骨半脫位，或髕骨異響，應(yīng)該進(jìn)行X光檢查，使髕骨不穩(wěn)定得到診斷。必要時(shí)可以進(jìn)行手術(shù)治療，使兩側(cè)髕骨韌帶能夠平衡，糾正軌跡不良。也應(yīng)該通過(guò)熱敷和理療，促進(jìn)局部血液循環(huán)，也可以使骨關(guān)節(jié)炎癥狀得到緩解。

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騎自行車(chē)膝蓋疼是怎么回事

"騎自行車(chē)出現(xiàn)膝蓋的疼痛，原因主要有以下幾個(gè)方面：1、由于膝關(guān)節(jié)本身就有髕骨軟化癥或者骨性關(guān)節(jié)炎等疾病，在騎自行車(chē)過(guò)程當(dāng)中，由于膝關(guān)節(jié)用力以及過(guò)度的屈伸，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損更加嚴(yán)重，局部骨質(zhì)增生或鈣化的地方對(duì)周?chē)浗M織刺激增加，因此就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯的疼痛感。2、由于在騎自行車(chē)過(guò)程當(dāng)中風(fēng)比較大，膝關(guān)節(jié)容易處于受涼的狀態(tài)，一旦受涼之后局部血循環(huán)下降，所產(chǎn)生的炎癥代謝產(chǎn)物等出現(xiàn)堆積、增多，對(duì)末梢神經(jīng)出現(xiàn)刺激，也會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀。對(duì)于膝關(guān)節(jié)本身有疾患的病人，一定要避免騎自行車(chē)，要保持膝關(guān)節(jié)盡量的放松、休息，避免出現(xiàn)過(guò)度的疲勞。除此之外，一定要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，不能出現(xiàn)受涼的情況，最好是佩戴護(hù)膝或者貼磁療貼等暖貼，能夠增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的代謝，讓膝關(guān)節(jié)相對(duì)處于比較舒適、放松的狀態(tài)，有助于緩解膝關(guān)節(jié)的相關(guān)癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/04/24收聽(tīng)(73698)

騎自行車(chē)膝蓋疼怎么辦

"騎自行車(chē)膝蓋疼痛通常是由于騎自行車(chē)過(guò)程當(dāng)中，頻繁的屈伸膝關(guān)節(jié)以及在行動(dòng)過(guò)程當(dāng)中受涼，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎癥堆積增多，對(duì)末梢神經(jīng)產(chǎn)生刺激而出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛癥狀。出現(xiàn)這種情況之后要看膝關(guān)節(jié)是否有明顯腫脹以及紅腫，如果有，直接去醫(yī)院進(jìn)行膝關(guān)節(jié)磁共振檢查，看是何種原因?qū)е碌哪[脹以及紅腫。如果沒(méi)有明顯的紅腫及腫脹，可以先選擇膝關(guān)節(jié)放松和休息，避免再繼續(xù)活動(dòng)，避免受涼，要用暖水袋進(jìn)行熱敷來(lái)增加局部的血液循環(huán)，讓周?chē)能浗M織放松，炎癥減少之后對(duì)末梢神經(jīng)刺激減少，疼痛的癥狀都能夠得以有效緩解。如果緩解不明顯，再去醫(yī)院進(jìn)行膝關(guān)節(jié)磁共振檢查進(jìn)一步明確病情。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/09/14收聽(tīng)(38334)

騎自行車(chē)傷膝蓋么

"一般來(lái)講騎自行車(chē)活動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)沒(méi)有明顯的傷害，但是也并不是絕對(duì)的，這要看怎樣來(lái)騎車(chē)。如果是進(jìn)行競(jìng)速比賽或者騎行的時(shí)候路面條件不好，經(jīng)常的上坡、下坡或者急速的變向，還有就是騎行的時(shí)間比較長(zhǎng)，這些都有可能對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷或者是勞損，從而對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害。建議患者進(jìn)行騎車(chē)鍛煉的時(shí)候，選擇路面平整的、沒(méi)有坡度的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或者選擇好的路段來(lái)進(jìn)行騎行訓(xùn)練，同時(shí)在騎行的時(shí)候最好是勻速進(jìn)行，不要急加速、急減速，另外騎行的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，20-30分鐘就可以了。另外騎行以后也要對(duì)膝關(guān)節(jié)和下肢進(jìn)行相應(yīng)的放松，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，防止出現(xiàn)損傷和傷害。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/03/22收聽(tīng)(37578)

騎自行車(chē)膝蓋疼是怎么回事

"騎自行車(chē)膝關(guān)節(jié)的地方疼痛不舒服，可能是騎車(chē)的時(shí)間太長(zhǎng)，局部的肌肉韌帶疼痛。也可能是膝關(guān)節(jié)本身存在某些疾病，比如退行性骨關(guān)節(jié)炎，或者是半月板損傷，引起局部的地方疼痛不舒服?？梢钥紤]暫時(shí)休息，局部適當(dāng)熱敷，另外就是噴灑腫痛氣霧劑。如果是一般的肌肉韌帶損傷疼痛，經(jīng)過(guò)休息和治療2-3天一般可以明顯的改善。如果是膝關(guān)節(jié)持續(xù)的疼痛不舒服，還是需要及時(shí)到醫(yī)院骨科找醫(yī)生面診，醫(yī)生結(jié)合查體初步的判斷?？梢酝晟葡リP(guān)節(jié)的X片或者磁共振檢查，判斷有無(wú)明顯的退行性骨關(guān)節(jié)炎或者是半月板損傷，根據(jù)檢查的結(jié)果再做后續(xù)的治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院

2023/08/13收聽(tīng)(93054)

騎自行車(chē)膝蓋疼是怎么回事

"病人在騎自行車(chē)時(shí)有膝蓋疼痛現(xiàn)象，是因?yàn)榛顒?dòng)量過(guò)大，使膝關(guān)節(jié)肌肉始終處于緊張、收縮狀態(tài)，肌肉內(nèi)的壓力逐漸增高會(huì)產(chǎn)生大量的炎癥因子，可以刺激周?chē)纳窠?jīng)產(chǎn)生疼痛。病人發(fā)生膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨、半月板、脂肪墊等組織有損傷，也可以產(chǎn)生疼痛表現(xiàn)。所以要告訴患者停止騎自行車(chē)，應(yīng)該臥床休息，避免膝蓋部位受外力刺激，可以降低肌肉內(nèi)的壓力。還要采用毛巾熱敷、骨科洗藥熏洗或者進(jìn)行理療、烤電等辦法，加快局部的血流速度，能夠疏通經(jīng)路，使局部的疼痛現(xiàn)象逐漸得到緩解。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/01/26收聽(tīng)(20890)

騎自行車(chē)膝蓋疼怎么回事

膝關(guān)節(jié)類(lèi)似機(jī)械軸承，是易損件。人從出生到20歲之前，關(guān)節(jié)的軟骨在不斷的代謝。20歲以后，關(guān)節(jié)軟...

劉清和│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/07/17播放(87426)

騎自行車(chē)膝蓋疼是怎么回事

"騎自行車(chē)膝蓋出現(xiàn)疼痛，常見(jiàn)以下幾種原因：第一、髕骨軌跡運(yùn)行不正，先天性原因?qū)е麦x骨偏向外側(cè)，出現(xiàn)髕骨傾斜，會(huì)對(duì)股骨外髁造成一定程度的磨損。平時(shí)走路時(shí)癥狀比較輕微或者無(wú)癥狀，而騎自行車(chē)時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)短時(shí)間內(nèi)反復(fù)屈伸活動(dòng)，會(huì)加重髕骨與股骨外髁的磨損，因此會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀。通過(guò)鍛煉股四頭肌或者是關(guān)節(jié)鏡手術(shù)松解，可以改善臨床癥狀。第二、老年患者出現(xiàn)退行性骨關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)嚴(yán)重磨損，騎自行車(chē)會(huì)使粗糙的關(guān)節(jié)面磨損加重，也會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)滑膜炎癥，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀。通常會(huì)伴有關(guān)節(jié)腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，核磁共振檢查可以發(fā)現(xiàn)退行性改變的關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/07/09收聽(tīng)(23026)

騎自行車(chē)對(duì)膝蓋有損傷嗎

騎自行車(chē)對(duì)膝蓋是否有損傷，需要依據(jù)騎行的長(zhǎng)度及路況判斷，通常有以下幾種情況：

魯英│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/07/25播放(99104)

騎自行車(chē)會(huì)傷膝蓋嗎

"如果騎自行車(chē)的時(shí)間不長(zhǎng)，不會(huì)傷害到膝蓋。如果騎車(chē)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者經(jīng)常騎自行車(chē)爬坡，就有可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋軟骨的損傷。騎自行車(chē)的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)反復(fù)處在屈和伸的狀態(tài)，短期內(nèi)不會(huì)造成軟骨的損傷。當(dāng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)以后，軟骨之間會(huì)因摩擦過(guò)多而出現(xiàn)磨損，尤其是髕股關(guān)節(jié)，在反復(fù)的屈伸之后會(huì)導(dǎo)致髕股關(guān)節(jié)軟骨的水腫，引起損傷癥狀。尤其是在騎單車(chē)爬坡的時(shí)候，髕股關(guān)節(jié)的壓力會(huì)比在平路上增加很多倍，更加容易引起髕骨關(guān)節(jié)面的磨損。因此，騎自行車(chē)過(guò)長(zhǎng)以及經(jīng)常爬坡是會(huì)傷害到膝蓋。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

董福│北海市人民醫(yī)院

2023/05/11收聽(tīng)(21490)

經(jīng)常騎自行車(chē)傷膝蓋嗎

經(jīng)常騎自行車(chē)傷不傷膝關(guān)節(jié)，這要看具體的騎行方式。比如有些患者在非常好的、平整的路面進(jìn)行騎行，勻速騎行，時(shí)間也并不很長(zhǎng)，同時(shí)也不參加競(jìng)速比賽，一般來(lái)講這種騎行方式對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害并不明顯，可以起到鍛煉的作用，同時(shí)又不傷膝關(guān)節(jié)，這是完全沒(méi)有問(wèn)題的。如果騎自行車(chē)時(shí)路面條件不好，坑凸不平或者經(jīng)常上坡，還有參加競(jìng)速型的比賽性質(zhì)的騎行，可能騎行時(shí)間比較長(zhǎng)，一騎就幾個(gè)小時(shí)，這種情況下會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成超負(fù)荷的損傷、勞損等不良后果。所以就騎自行車(chē)這種方式來(lái)說(shuō)對(duì)膝關(guān)節(jié)沒(méi)有明顯的傷害，經(jīng)常騎行可以起到一定的鍛煉作用，但是如果騎行的負(fù)荷過(guò)重、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)以及騎行的方式不健康或者參加競(jìng)速比賽，容易造成膝關(guān)節(jié)的損害和勞損。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/02/07收聽(tīng)(76116)

騎自行車(chē)膝蓋會(huì)損傷嗎

"在日常生活中病人適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋沒(méi)有損傷，如果病人長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)，而且速度比較快，就容易導(dǎo)致膝蓋損傷，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)會(huì)使病人的膝蓋反復(fù)受外力刺激，而且膝關(guān)節(jié)部位的肌肉會(huì)始終處于緊張、收縮狀態(tài)，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位的半月板、滑膜、脂肪墊等組織出現(xiàn)損傷，病人可以有膝關(guān)節(jié)部位的疼痛、腫脹，出現(xiàn)交鎖、嵌頓，而且影響膝關(guān)節(jié)正常的屈伸活動(dòng)。在治療時(shí)需要病人停止騎自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)，可以用毛巾熱敷或者外敷活血止痛膏、金黃膏，也可以口服大活絡(luò)丹、舒筋活血片給予治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/10/05收聽(tīng)(31464)

騎自行車(chē)膝蓋疼的原因

"病人騎自行車(chē)時(shí)如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或速度過(guò)快，可以發(fā)生膝關(guān)節(jié)部位的股四頭肌肉、肌群損傷或出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨、半月板、滑膜、脂肪墊等組織損傷。病人會(huì)感覺(jué)膝關(guān)節(jié)部位有疼痛、腫脹，活動(dòng)時(shí)伴有絞鎖、崁頓，影響膝關(guān)節(jié)正?；顒?dòng)。出現(xiàn)臨床表現(xiàn)后需要病人減少或者停止膝關(guān)節(jié)部位的活動(dòng)，應(yīng)該臥床休息，在膝關(guān)節(jié)部位可以采用骨科洗藥熏洗或外敷萬(wàn)通筋骨貼，也可以在膝關(guān)節(jié)內(nèi)注入玻璃酸鈉，起到營(yíng)養(yǎng)軟骨、營(yíng)養(yǎng)滑膜的作用，同時(shí)要口服鹽酸軟骨素、硫酸氨基葡萄糖等藥物。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/08/14收聽(tīng)(63642)

騎自行車(chē)腰疼怎么回事

"騎自行車(chē)腰疼主要是腰肌勞損和腰背肌筋膜炎的表現(xiàn)，騎自行車(chē)的時(shí)候身體處于前傾，腰背肌處于牽拉的狀態(tài)，當(dāng)有肌肉勞損或者是腰背筋膜炎的時(shí)候，肌肉處于被動(dòng)的牽拉而產(chǎn)生疼痛，并不是腰椎間盤(pán)的問(wèn)題。治療主要是應(yīng)該加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，包括小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐，前兩組動(dòng)作適合于剛開(kāi)始鍛煉的人，后兩組動(dòng)作適合于熟練者。平時(shí)生活當(dāng)中比較有寬裕的時(shí)間可以進(jìn)行游泳，游泳對(duì)頸背肌、腰背肌都很有鍛煉意義，每周進(jìn)行2-3次游泳鍛煉即可。另外，局部也可以應(yīng)用一些外用藥物來(lái)消腫止痛。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

2023/05/27收聽(tīng)(63942)

騎自行車(chē)減肥不

騎自行車(chē)是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，減肥還是不減肥，要看運(yùn)動(dòng)量和持續(xù)的程度。如果騎車(chē)10分鐘就想減肥不太可能，每天的運(yùn)動(dòng)量跟攝入的熱量要有差，堅(jiān)持下去，時(shí)間長(zhǎng)就能夠消耗身體里邊儲(chǔ)存的能量。如果騎自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)量很小，耗散的熱量非常低，攝入還是高就于事無(wú)補(bǔ)。因此，要看騎自行車(chē)活動(dòng)的量和時(shí)間能不能夠持久下去，耗散能量的多少來(lái)看能不能夠減肥，量大肯定是可以減肥的，但也需要注意量力而行。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/02/13收聽(tīng)(42642)

騎自行車(chē)腿疼怎么回事

"騎自行車(chē)腿疼怎么回事，要根據(jù)腿疼的具體的部位判斷，如果整條腿都出現(xiàn)了酸痛的情況，可能之前沒(méi)有特殊運(yùn)動(dòng)。剛開(kāi)始要有劇烈運(yùn)動(dòng)，只在騎自行車(chē)的過(guò)程中肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比較多，產(chǎn)生乳酸的堆積就會(huì)導(dǎo)致腿的酸痛。由于大腿肌肉比較發(fā)達(dá)，酸痛的性質(zhì)在大腿會(huì)更明顯。如果是單純只是膝關(guān)節(jié)的疼痛，有可能是在騎車(chē)的負(fù)重過(guò)程當(dāng)中，關(guān)節(jié)上下活動(dòng)導(dǎo)致磨損較多，出現(xiàn)了骨質(zhì)增生、骨性關(guān)節(jié)炎的基礎(chǔ)病變的可能。還有整條腿有麻木、疼痛、酸痛，可能是在騎自行車(chē)的過(guò)程中，整個(gè)腰椎僵硬或固定姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)，腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)引起的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/08/14收聽(tīng)(16866)

騎自行車(chē)腰疼怎么回事

"在騎自行車(chē)的時(shí)候往往采取的姿勢(shì)是俯身前傾位，這種姿勢(shì)時(shí)間一久，容易引起腰部肌肉的痙攣、勞損，會(huì)引起腰部的疼痛。如果出現(xiàn)腰痛，建議減少騎行的時(shí)間，同時(shí)也可以調(diào)整座椅的高低，來(lái)調(diào)節(jié)腰部姿勢(shì)。另外，可以使用消炎去痛的藥來(lái)緩解癥狀，比如塞來(lái)昔布膠囊和美洛昔康片，可以使用肌松藥物來(lái)緩解腰部肌肉痙攣。同時(shí)可以采用局部熱敷，也可以改善腰部血液循環(huán)，緩解腰部疼痛的情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/10/15收聽(tīng)(66738)

騎自行車(chē)有什么好處

一般情況下，騎自行車(chē)時(shí)，下肢的關(guān)節(jié)會(huì)處于一直運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，對(duì)于鍛煉下肢的肌肉有好處。騎自行車(chē)時(shí)，呼吸會(huì)偏快，也可以鍛煉雙肺的呼吸功能，所以騎自行車(chē)對(duì)于身體的好處比較明顯。但是騎自行車(chē)還是要把握好時(shí)間和強(qiáng)度才行，時(shí)間不能太長(zhǎng)，也不要騎得太久，否則容易導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)周?chē)g帶肌腱出現(xiàn)勞損，容易出現(xiàn)下肢的疼痛或者酸脹等癥狀。騎自行車(chē)鍛煉身體，這也是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，需要堅(jiān)持，并不是突然之間騎很長(zhǎng)一段時(shí)間就能夠達(dá)到鍛煉的效果，要注意時(shí)間和強(qiáng)度。只有堅(jiān)持鍛煉，才能夠達(dá)到鍛煉身體的效果，這是現(xiàn)實(shí)中比較理想的一種鍛煉方式。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院

2023/07/31收聽(tīng)(76588)

騎自行車(chē)鍛煉哪里

"騎自行車(chē)屬于非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉心肺功能提高肺活量，促進(jìn)骨骼健康，還能夠塑造體態(tài)鍛煉全身幾乎所有的肌肉群，鍛煉的結(jié)果也與訓(xùn)練的強(qiáng)度有關(guān)，運(yùn)動(dòng)的越多效果越好。騎自行車(chē)可以鍛煉雙臂。特別是肱三頭肌可以持續(xù)提供向上的支撐，肩背部三角肌與胸肌幫助支撐上身的重量，持續(xù)性支撐身體重量的過(guò)程中相當(dāng)于俯臥撐的姿勢(shì)。此外，還可以鍛煉肩胸部、背闊肌。騎自行車(chē)還能鍛煉臀大肌、腰腹肌群、大腿肌群，并不用擔(dān)心騎自行車(chē)會(huì)使大腿增粗變難看，因?yàn)轵T自行車(chē)并不是大負(fù)荷的增肌訓(xùn)練，所以不必?fù)?dān)心騎自行車(chē)會(huì)使腿部線條變粗。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:40''

陳海萍│華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

2023/09/12收聽(tīng)(18398)

騎自行車(chē)瘦哪里

"騎自行車(chē)一般瘦的是下肢和腰腹部的位置，騎自行車(chē)用力主要是在下肢和腰腹部，所以塑形的效果也只是針對(duì)這個(gè)位置。很多求美者認(rèn)為騎自行車(chē)會(huì)對(duì)下肢大腿位置導(dǎo)致增粗的效果，其實(shí)不然，要注意的就是在進(jìn)行騎自行車(chē)鍛煉之后，要做好全身放松動(dòng)作。主要是對(duì)腿部的肌肉放松，這樣就可以防止肌肉發(fā)生擴(kuò)張性的生長(zhǎng)，對(duì)于局部的塑形會(huì)起到比較好的作用。如果想要瘦身還要管住嘴，也就是在進(jìn)行健身的同時(shí)，也要控制嚴(yán)格的飲食量的攝入，這樣才會(huì)真正意義上達(dá)到塑身減肥的治療效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/10/12收聽(tīng)(23326)

騎自行車(chē)屁股疼怎么辦

"病人在騎自行車(chē)時(shí)有屁股疼痛現(xiàn)象，說(shuō)明病人的臀部肌肉軟組織反復(fù)受到外力刺激，產(chǎn)生損傷就會(huì)有疼痛現(xiàn)象。出現(xiàn)這種現(xiàn)象后需要病人停止騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該臥床休息或洗熱水澡進(jìn)行坐浴，采用骨科洗藥給予臀部熏洗、浸泡。也可以采用推拿手法進(jìn)行局部的推拿、按摩，加速局部血流速度，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)酸性物質(zhì)排泄，可以緩解疼痛現(xiàn)象，配合局部的針刺、艾灸或口服活血類(lèi)的藥物，可以口服三七粉、舒筋活血片。如果病人疼痛情況比較嚴(yán)重，還可以口服布洛芬緩釋片、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊給予治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/09/26收聽(tīng)(81354)

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