半夜醒來就睡不著了怎么辦
2023-11-10 10:37:40播放:-
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半夜醒來就睡不著了怎么辦
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半夜醒過來后無法繼續(xù)入睡,需要結合原因進行處理。
1、生理現(xiàn)象:如果是短期的或者偶然發(fā)生的現(xiàn)象,可能是一種代償現(xiàn)象。因為每天晚上睡眠是6-8小時,如果之前都是良好的睡眠或喜歡睡懶覺,超過8個小時,即睡得過多,可能某一天自身生物鐘的調節(jié)作用,把多余的睡眠還回去,睡到一半就會醒過來。這種屬于生理現(xiàn)象,沒必要擔心,也沒必要特殊處理。一個晚上睡不著,下次就又能睡好了。如果半夜醒來能夠很快睡著,也沒有關系,不影響第2天的工作和學習;
2、睡眠障礙:但如果醒過來不能睡著,也屬于一種睡眠障礙。這種情況下,可能需要在醫(yī)院醫(yī)生的幫助下調整狀態(tài)??梢杂靡恍┱{整睡眠的中成藥或西藥,睡眠周期調整好以后,再在醫(yī)生指導下進行相應的治療,減藥并且慢慢把藥物停掉,把習慣養(yǎng)好以后,則不會半夜起來睡不著。
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