北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
脾胃病科
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晚餐少吃一點可以起到減肥的效果，減肥要管住嘴、邁開腿，所以早餐要吃好，中餐稍微吃飽，晚餐要少吃，因為晚餐后基本沒有太大消耗，包括體力、腦力。如果晚餐吃得太多有長肉的可能，所以晚餐少吃，可以吃蔬菜、水果，然后少吃淀粉類、脂肪類食物，這樣有利于減肥，部分人通過晚餐節(jié)食就能達(dá)到明顯的減肥效果。
如果肥胖比較嚴(yán)重也可以配合運動，減肥效果更好，因為運動能消耗能量，然后節(jié)食能減少能量攝入，一起起到減肥的效果。目前生活條件變好，食物比較精細(xì)，所以消化、吸收比較充分，容易出現(xiàn)脂肪肝、肥胖、體重過高、高脂血癥等情況，晚餐要注重食用的成分和量，盡量少吃以起到減肥瘦身的效果，有利于健康。
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合理的飲食控制，保持身體健康非常重要，包括體重合理控制等重要方式。控制飲食、加強鍛煉都是管控體... 胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/10/17播放(66488)
合理的飲食控制，保持身體健康非常重要，包括體重合理控制等重要方式。控制飲食、加強鍛煉都是管控體...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/17播放(66488)
少吃不一定真的會變瘦， 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/08/02播放(34932)
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/02播放(34932)
"晚餐只吃蘋果，如果白天的進(jìn)食大卡沒有超標(biāo)，可以進(jìn)行減肥。如果晚餐只吃蘋果，而早餐和中餐吃的食物過多，超過了每天的進(jìn)食大卡，晚上吃蘋果即便是不吃飯，也不能達(dá)到減肥的效果。減肥的患者要對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制，要根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重進(jìn)行，有一個計算標(biāo)準(zhǔn)體重的簡便公式，身高-105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。按照每公斤體重25-30kcal的熱量，對每天所食入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制。同時，選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、打乒乓球、打羽毛球都是可以的，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少就不能達(dá)到減肥的效果，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。所以晚餐只吃蘋果是否能減肥，主要根據(jù)白天的進(jìn)食大卡是否超標(biāo)來決定。"
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/29收聽(41698)
"一個月不吃晚飯是否能瘦不確定，如果早飯、中飯都吃得非常多超過一天的攝食量，晚飯不吃也沒有用，因為總的進(jìn)餐量是多了。進(jìn)餐量跟消耗要達(dá)到平衡，才不至于長肉，如果進(jìn)得多出得少是會長肉的，所以進(jìn)食一定要控制?？梢哉覍？漆t(yī)生算出精準(zhǔn)的飲食食譜，再制定自己能夠完成的運動量，使進(jìn)和出達(dá)到平衡。選擇的運動量是自己能夠做到的，不能貪大做不到，比如每天走路半小時，或者每天走路、游泳半小時，只要持之以恒就能收到效果。如果是三天打魚兩天曬網(wǎng)，減肥就不能夠成功，而且經(jīng)常鍛煉會使人有向上、陽光的感覺。"
2023/07/17收聽(16160)
不吃晚飯僅表現(xiàn)為瘦的較快，不一定指真正應(yīng)該減去的脂肪。患者不吃晚飯會使胃腸道節(jié)律發(fā)生紊亂，機體... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/03/10播放(71790)
不吃晚飯僅表現(xiàn)為瘦的較快，不一定指真正應(yīng)該減去的脂肪。患者不吃晚飯會使胃腸道節(jié)律發(fā)生紊亂，機體...
2023/03/10播放(71790)
少吃飯對于減肥來說會起到一定的作用，控制飲食、增加運動是減肥的重要手段，飲食所攝入的熱量要低于... 潘永源│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/08/17播放(62648)
少吃飯對于減肥來說會起到一定的作用，控制飲食、增加運動是減肥的重要手段，飲食所攝入的熱量要低于...
潘永源│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/17播放(62648)
"如果是不吃晚飯，早晨飯和中午飯最好吃的量和原來一樣，晚飯如果一點不吃，就是饑餓感比較明顯，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧热缯f含糖量比較低的西紅柿、黃瓜、西瓜也可以吃，可以再配合著適當(dāng)?shù)倪\動，一般來說，具體能瘦多少斤這個每個人的個體差異比較大，如果是體重的基數(shù)比較大的人，通常瘦的斤數(shù)要多一些，如果是一個140-150斤的人，如果是10天不吃晚飯，通常能夠瘦5-10斤，但是體重的下降是暫時性的，如果是之后就開始暴飲暴食、不運動，下降的這些體重很快就會再反彈回來。"
遲海燕│威海市立醫(yī)院
2023/06/21收聽(11108)
"三個月不吃晚飯能瘦多少斤，這會根據(jù)個體情況而有很大差異。有的人可能體重會出現(xiàn)下降，而有的人可能體重沒有變化，甚至有的人體重還會有增加。因為一個人的體重是否會下降，要取決于每天的能量代謝平衡狀態(tài)，如果每天的能量攝入超過能量消耗，體重自然就不會下降。如果只是不吃晚餐，但在其他的時間進(jìn)食比較多，導(dǎo)致能量攝入過多，這樣的人體重往往有可能增加。三個月不吃晚飯是否能瘦，要取決于整天能量攝入是否小于能量消耗。"
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/06/15收聽(78736)
現(xiàn)在很多女孩子減肥都不吃晚飯，不吃晚飯可以瘦多少斤每個人情況不一樣。不是不吃晚飯就會瘦很多，在... 曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/11/17播放(37674)
現(xiàn)在很多女孩子減肥都不吃晚飯，不吃晚飯可以瘦多少斤每個人情況不一樣。不是不吃晚飯就會瘦很多，在...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/17播放(37674)
一個月不吃晚飯體重下降的數(shù)值，醫(yī)生是無法預(yù)計的，因為每個人的生活方式都不一樣，而且是否還存在運... 劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/05/12播放(35027)
一個月不吃晚飯體重下降的數(shù)值，醫(yī)生是無法預(yù)計的，因為每個人的生活方式都不一樣，而且是否還存在運...
2023/05/12播放(35027)
晚飯不可以不吃。經(jīng)常不吃晚飯的危害，首先是能量攝入不足，長期后出現(xiàn)營養(yǎng)不良。其次可能出現(xiàn)低血糖... 廖江濤│湖南省人民醫(yī)院 2023/01/28播放(61022)
晚飯不可以不吃。經(jīng)常不吃晚飯的危害，首先是能量攝入不足，長期后出現(xiàn)營養(yǎng)不良。其次可能出現(xiàn)低血糖...
廖江濤│湖南省人民醫(yī)院
2023/01/28播放(61022)
哺乳期任何食物都不能代替晚飯。晚飯應(yīng)該正常吃，尤其是在哺乳期，因為媽媽需要喂奶，為了孩子健康，... 李振華│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 2023/09/08播放(30121)
哺乳期任何食物都不能代替晚飯。晚飯應(yīng)該正常吃，尤其是在哺乳期，因為媽媽需要喂奶，為了孩子健康，...
李振華│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
2023/09/08播放(30121)
不吃晚飯有利也有弊，好處是通過減少食物攝入量達(dá)到減肥效果，還可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，但不吃晚飯也有壞處，人在饑餓狀態(tài)下通常細(xì)胞呈現(xiàn)萎縮狀態(tài)，吞噬有害細(xì)胞能力下降，還會導(dǎo)致低血糖，器官營養(yǎng)供應(yīng)不足使人體抵抗力降低。不吃晚餐會使胃部分泌消化液功能處于封閉狀態(tài)，過多胃酸會傷害胃黏膜，降低人體基礎(chǔ)代謝影響代謝速度。且容易出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、思維能力降低、反應(yīng)遲緩，還會容易使人感到疲勞、四肢無力，不利于睡眠，容易引發(fā)眩暈。晚餐盡量清淡，少吃油膩、辛辣食物，多吃蔬菜、水果等，晚餐不能吃得太晚，至少距離睡覺三小時以上，讓胃腸道能夠足夠消化食物，晚餐不宜吃得過飽，七分飽即可，吃飯時要細(xì)嚼慢咽，不可狼吞虎咽。
韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院
2023/12/28收聽(44820)
少吃究竟能否起到減肥的作用，與是否有積極運動有密切的關(guān)系。如果只是一味地少吃，并沒有配合積極的... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/03/21播放(42192)
少吃究竟能否起到減肥的作用，與是否有積極運動有密切的關(guān)系。如果只是一味地少吃，并沒有配合積極的...
2023/03/21播放(42192)
"單一通過進(jìn)食減少來減肥不是可取的好辦法，要確定患者是否發(fā)生了肥胖，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%才稱為肥胖。有些女士為了瘦而美，其實在沒有發(fā)生肥胖的時候就開始減是對機體不利，可以使機體產(chǎn)生其它副作用。如果超過體重的20%，發(fā)生肥胖需要進(jìn)行減肥，因為肥胖可導(dǎo)致高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥的發(fā)生，對機體產(chǎn)生不利的影響。僅通過少吃來減肥也不可取，應(yīng)該飲食恒定并制定一個計劃，每天吃多少碳水化合物、脂肪、蛋白，還要增加一定量的活動，只有增加運動、減少飲食，減少總攝入量，使體重達(dá)到平衡狀態(tài)才能使減重持久，否則對身體不利。"
2023/02/16收聽(56846)
"女性月經(jīng)量少，可以通過食療同時配合藥物的調(diào)理。食療可以吃以下食物，有助于改善月經(jīng)量的稀少。一、豆?jié){。豆?jié){不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、維生素E等多種營養(yǎng)物質(zhì)。大豆異黃酮、維生素E都是天然的植物雌激素，對調(diào)理月經(jīng)非常有好處。二、紅糖。紅糖里面含有大量的鐵、鋅，具有益氣養(yǎng)血、活血化瘀、健脾暖胃等功效。三、核桃。核桃營養(yǎng)價值很高，也是女性調(diào)理月經(jīng)不可缺少的食物之一。四、紅豆。紅豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營養(yǎng)素，可以補血強身。五、龍眼。龍眼有溫補作用，對調(diào)理月經(jīng)也有一定好處。六、黑棗。黑棗富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、B族維生素、維生素C以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，也是對調(diào)理月經(jīng)有很大的好處。通過以上食物進(jìn)行調(diào)理，還可以配合性激素藥物進(jìn)行對癥治療。性激素的藥物最好在治療前，通過女性的性激素六項指標(biāo)的檢查，根據(jù)檢查出來的結(jié)果，再采取針對性對癥治療，相對更為合適。常用的性激素藥物可以考慮補佳樂，聯(lián)合黃體酮或者復(fù)方短效避孕藥進(jìn)行調(diào)經(jīng)治療，有助于改善經(jīng)量稀少情況。"
王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院
2023/10/09收聽(90490)
高血脂的患者要少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，不要油煎、油炸的食品，要戒煙、限鹽、限酒、避免暴飲暴食?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，以及富含膳食纖維的食物，如芹菜、洋蔥、木耳等?？梢栽黾游改c道的蠕動，有助于排除體內(nèi)的毒素，并且增加飽腹感。另外，高血脂的人群除了要控制飲食之外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以選擇慢跑、跳繩、游泳、騎自行車、打羽毛球等有氧運動。并且一定要長期的堅持運動，保持標(biāo)準(zhǔn)的體重。只有這樣才能夠使血脂達(dá)標(biāo)，避免動脈粥樣硬化的發(fā)生。
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/04/01收聽(91100)
女性月經(jīng)量少是指女性月經(jīng)量比較少，月經(jīng)時間也比較短，飲食調(diào)理很重要，主要有以下幾方面：...
女性月經(jīng)量少是指女性月經(jīng)量比較少，月經(jīng)時間也比較短，飲食調(diào)理很重要，主要有以下幾方面：
楊生秀│銀川市婦幼保健院
2023/07/06播放(71906)
范振興│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/05/30播放(57524)
范振興│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/30播放(57524)
"高血糖要少吃含糖量過高的食物以及過于油膩的食物，高血糖患者在平時飲食食譜當(dāng)中建議低鹽、低脂、清淡飲食，減少油脂以及鹽的攝入。高血糖患者可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重以及每天的勞動輸出量，計算每天可以攝入的總熱卡，根據(jù)總熱卡進(jìn)行食物種類以及量的分配。建議50%-60%總熱卡由碳水化合物提供，常見的有米和面，當(dāng)然也可以攝入粗糧，增加纖維素，延緩糖分的吸收。同時剩下的熱卡可以給予蛋白質(zhì)、少量脂肪、新鮮蔬菜以及糖分不高的水果，如魚、蝦、瘦肉等，均是可以攝入的優(yōu)質(zhì)蛋白。如果血糖控制良好，兩餐之間可以少量進(jìn)食水果，可以避免對于血糖的波動。"
羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/01/25收聽(41054)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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