![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/EC/5E/2ABA215E5895FEAEA45838949978EC5E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
每天慢跑會傷膝蓋嗎
2023-09-07 19:32:46播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
每天慢跑會傷膝蓋嗎
02:08
視頻內容
每天慢跑鍛煉，一般不會傷害膝關節(jié)，但需注意控制運動量，選擇合適的運動裝備，包括跑鞋及跑道的選擇。具體如下：
1、運動量：20-40歲的年輕人，平時經(jīng)常鍛煉，每日跑5-10km，一般沒有問題。如年齡較大或身材較胖，且平時鍛煉較少，剛開始可以減少跑步距離，如1-2km；
2、運動裝備：鞋較為重要，一般要求鞋底較厚、彈性較好，以吸收跑步時的震蕩