腿貼墻90°，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)也是一種運(yùn)動(dòng)方式，可以使腿變瘦。但是僅做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還不夠，可以加上跳躍運(yùn)動(dòng)等全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)機(jī)體的減肥以及腿變得纖細(xì)有一定幫助。由于減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，且是對(duì)全身脂肪進(jìn)行減重。
首先要管住嘴，可以根據(jù)自己的身高計(jì)算出理想體重，再按照從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜等進(jìn)行總量的控制，再按1/5、2/5、2/5的比例進(jìn)行三餐配置。
同時(shí)選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，包括雙腿直立貼墻，也應(yīng)該選擇一些全身性的運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳、跳繩、跳操、跳廣場(chǎng)舞、騎單車、打乒乓球、打羽毛球等。在進(jìn)行腿部鍛煉的同時(shí)，最好也進(jìn)行全身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)機(jī)體的肌肉協(xié)調(diào)、保持肌肉纖細(xì)都有幫助。腿貼墻90°只是鍛煉方法之一，最好是幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)混合使用，更有利于腿部變得纖細(xì)。
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