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　　目前頸椎病患者多達5000萬--1.5億，而且在青少年中發(fā)病率呈現(xiàn)出明顯上升趨勢。人每天有1/3時間都在臥床，睡眠姿勢不當，會加重頸椎盤內(nèi)的壓力，使周圍韌帶肌肉疲勞，誘發(fā)頸椎病，為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應注意以下幾點：

　　一、枕頭的高度應適中

　　枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具，這個正常位置是維持頭頸段本身正常曲線。這種重量曲線據(jù)保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)，因此，一個理想的枕頭應該是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣親，以中間低，兩端高的元寶形為佳，因為這種形狀可以利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭，頸部，起到相對制動和固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒樱眍^不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”，以生理位為家，一般來講，枕頭高8到15厘米為宜，換公式計算，就是（肩寬-頭寬）/2的高度。

　　再有就是對枕芯內(nèi)容物選擇也很重要，常用的有：

　　1、蕎麥皮，價格低廉，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)高低。

　　2、蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)高低。

　　3、綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適當?shù)牟枞~和薄荷則更好，但主要用于夏天；其他如鴨毛也不錯，但價格較高。

　　合理的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要，是藥物治療不能替代的，應長期堅持。

　　二、睡眠體位

　　應使胸部腰部保持自然曲度，雙髖雙膝呈屈曲狀，是全身肌肉放松，仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時候膝關(guān)節(jié)微屈對置，頭應該放置枕頭中央，以免落枕。

　　三、床鋪選擇

　　應選擇保持嵴柱平衡的床鋪，以以木板為底的席夢思床為佳，彈簧床對嵴柱生理平衡沒有好處的。