雄激素是由男性睪丸所分泌，是體內(nèi)決定男性特征的最重要物質(zhì)，是通向男性健康的金鑰匙。有了它，就可以透視男性自身的神秘世界，打開通向幸福生活的大門。雄激素是男性性征和性能力的保障，有些中年男性如果經(jīng)常出現(xiàn)乏力、失眠、健忘、性欲降低等癥狀，這些癥狀都跟男性雄激素分泌水平降低有關(guān)系。此時(shí)，如能適量補(bǔ)充雄激素，不但可以緩解煩躁、失眠等更年期癥狀，也可以增強(qiáng)生理功能，重拾自信。
除了服藥外，飲食對(duì)雄激素的分泌也有很重要的作用。生活中如何通過飲食補(bǔ)充雄激素呢？我們可以適當(dāng)多吃以下食物：
1、動(dòng)物內(nèi)臟
含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。
2、含鋅的食物
含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
3、含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4、含鈣食物
含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。5.富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
5、富含維生素的食物
維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。如洋蔥、枸杞等。
