在這一年當(dāng)中，最難熬的可能就是夏季了。炎熱的天氣，不僅讓人的心情很壞，而且還影響到了胃口。在炎熱的夏季食欲不好，應(yīng)該怎么辦？
1、飲食要清淡些，氣溫升高，身體的代謝降低，餓得也相對較慢。因此在飲食就不宜太油膩，厚重，清淡一些的飯菜，相對消化的更快一些。
2、可以多吃些含鋅豐富的食物，如貝殼類海產(chǎn)品，生蠔，瘦肉，菌菇類，大豆雜豆小麥等。
3、少喝冰冷的飲料。飲料里會(huì)帶有很多的糖分，增加熱量，對健康無益。過冷的飲料對腸胃也會(huì)造成很大的刺激，降低腸胃的溫度，更加不利于消化。
4、要少食多餐，每餐少吃點(diǎn)，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，但可以在上午下午來一個(gè)加餐，保證能量的供給。
5、可以吃些酸辣的食物。酸、辣的食物，可以刺激食欲，對于增加食量有幫助。
6、多吃些綠色食物，如紫甘藍(lán)，胡蘿卜，彩椒，番茄等。做點(diǎn)各種顏色的雜豆粥等開胃口。
7、喝粥是很好的補(bǔ)養(yǎng)身體的方法，及時(shí)補(bǔ)充 體內(nèi)的水份，米粥軟和順口，有利于消化，維持較好的胃口。
8、換個(gè)花樣做飯做菜，比如攤個(gè)蔬菜雞蛋餅，做點(diǎn)土豆泥，青豆蝦仁雞蛋羹等。也可以增加些食欲。
9、可以吃些山楂食品。山楂有消積化食的功效。
10、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，既能幫助維持健康體重，也能促進(jìn)食物的消化和吸收，幫助提高食欲。
11、保持心情愉悅，避免心煩氣躁、情緒波動(dòng)等。
12、保證充足睡眠，如晚上盡量不熬夜，中午可適當(dāng)進(jìn)行休息。
