對(duì)于人體所需的微量元素硒，可能很多人都比較陌生，但是這并不影響硒元素對(duì)于人體的價(jià)值，如果人體缺硒將會(huì)導(dǎo)致多種疾病。因此日常補(bǔ)硒工作是不能忽視的。
日常補(bǔ)硒的好處如下：
一、補(bǔ)硒的第一個(gè)好處就是抗氧化作用。人體在代謝過程中，是會(huì)產(chǎn)生很多的有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)就是指脂質(zhì)過氧化物，也叫“自由基”。硒具有強(qiáng)氧化性，補(bǔ)硒可提高人體的抗氧化能力，及時(shí)清除體內(nèi)有害自由基，有延緩衰老的功效。
二、補(bǔ)硒的第二個(gè)好處就是可以提高免疫力。硒是強(qiáng)效免疫調(diào)節(jié)劑，補(bǔ)硒，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，降低受病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)。如果身體有疾病，補(bǔ)硒也可以阻止病情加重，緩解不適癥狀，有利于身體恢復(fù)。
三、補(bǔ)硒的第三個(gè)好處主要是針對(duì)男性，可以提高精子質(zhì)量，減少泌尿系統(tǒng)疾病。硒是精子生成代謝的重要營養(yǎng)，男性體內(nèi)缺硒可致少精弱精、精子活力低、精子畸形、受胎率降低等，而且免疫力低容易患前列腺炎等炎癥。
四、補(bǔ)硒的第四個(gè)好處就是防癌抗癌。硒被科學(xué)家稱為微量元素中的“防癌之王”，補(bǔ)硒可以增強(qiáng)免疫力、抑制癌細(xì)胞生長擴(kuò)散、減輕放化療副作用，平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)硒還能降低癌癥的發(fā)病率。
五、補(bǔ)硒的第五個(gè)好處就是拮抗重金屬。人體缺硒容易引發(fā)鉛、砷、鎘等重金屬中毒，從事化工行業(yè)等經(jīng)常接觸重金屬的人補(bǔ)硒可降低重金屬中毒的幾率。
補(bǔ)硒雖然有這么多的好處，但是并不意味著補(bǔ)充的越多越好。要適當(dāng)補(bǔ)硒，才真正有利于身體健康的。那么補(bǔ)多少最合適呢？可以參考國家頒布的《營養(yǎng)素補(bǔ)充劑申報(bào)與審評(píng)規(guī)定（試行）》中規(guī)定，硒的每日攝取量最低15μg/天，最高100μg/天。
