糖尿病被譽(yù)為“不死的癌癥”，可見(jiàn)其對(duì)人體健康的影響有多大。經(jīng)濟(jì)社會(huì)的可持續(xù)發(fā)展，不僅僅提高了人民的生活水平，而且還造就了一批糖尿病患者，究其原因就是生活水平提高了，肥胖的人也多了，而肥胖又是誘發(fā)糖尿病的主要因素。
從正常人到糖尿病患者不是一蹴而就的，而是有一個(gè)過(guò)程，這個(gè)過(guò)程就是糖尿病的前期，而糖尿病的前期其實(shí)是可以進(jìn)行逆轉(zhuǎn)的。糖尿病前期是介于糖尿病與正常血糖之間的一種狀態(tài)，是糖尿病的必經(jīng)階段，也是糖尿病的一個(gè)預(yù)警信號(hào)。糖尿病前期的判斷標(biāo)準(zhǔn)是餐后血糖在7.8-11.1mmol/L或者空腹血糖在6.1-7.0mmol/L，如果發(fā)現(xiàn)血糖在這個(gè)范圍之內(nèi)，再不加以控制以及調(diào)理，很快就會(huì)成為真正的“癌癥”患者。
要避免糖尿病前期轉(zhuǎn)正為糖尿病患者，就是需要做到以下幾點(diǎn)：
1、減肥工作要做好，現(xiàn)在人普通出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，而肥胖是遺傳因素以外，造成糖尿病的主要因素。
2、平時(shí)不喝飲料，不飲酒。保證八九成飽，魚(yú)肉蛋奶營(yíng)養(yǎng)攝入比例要合理，做菜的方法少用煎炒烹炸，多用蒸燜燉煮的方法，少油少鹽少糖。多增加新鮮蔬菜的攝入量，最好生食。
3、多運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助減輕體重，有助于幫助改善胰腺的功能，對(duì)于防止血糖繼續(xù)升高有利。
4、盡量減少久坐不動(dòng)，因?yàn)榫米鴷r(shí)間長(zhǎng)了內(nèi)臟脂肪越來(lái)越多就會(huì)影響內(nèi)臟的分泌與代謝。睡前不要吃宵夜，盡量少吃甜食，含油含糖量太高。
5、平時(shí)要注意保證充足的睡眠時(shí)間，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜；在情緒上也是需要保持穩(wěn)定，避免出現(xiàn)太大的波動(dòng)。
