俗話說“千寒易除，一濕難祛”。濕氣在中醫(yī)里被稱作濕邪，對人體的傷害較大，一般有濕氣的人，通常是會有以下這些表現(xiàn)：
一、精神狀況很不好，有濕氣的人通常會感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節(jié)發(fā)緊，好象不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺；易困倦，有時記憶力減退。
二、大便不成形，粘便，有沒拉完的感覺；舌頭邊有齒痕，舌苔白且厚膩；頭發(fā)和臉愛出油。
三、體型偏胖，肚子尤其突出。飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加，有些人還會出現(xiàn)下肢水腫的現(xiàn)象。
四、經(jīng)常食欲不振，經(jīng)常不思飲食，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，而且吃飯時還會呈現(xiàn)惡心感。
五、經(jīng)常犯困，早上起床感覺渾身不清爽；莫名起濕疹。
六、眼腫舌大，早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩，舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。
有以上這些癥狀的一、二個就足以說明身體上有濕氣。身體上有了濕氣怎么辦？可以采取以下這些方法除濕：
一、喝薏米紅豆粥，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆不僅能補心養(yǎng)血，不利水消腫，健脾胃的功效。將兩者混合熬成粥，既養(yǎng)血除濕，還具有很好的減肥功效。
二、避免潮濕環(huán)境，不要睡地板，在剛剛雨過天晴，濕氣上蒸時最好不要外出。盡量避免居住在潮濕的環(huán)境當中。
三、多運動出汗，減少待在空調(diào)房時間，勤運動，讓汗出透，有利于氣機通暢，加快水液代謝和濕氣排出。大量出汗后注意補充水分和電解質(zhì)。
四、清淡飲食，清淡飲食能減輕脾胃負擔，還能養(yǎng)胃護胃，脾胃好，水濕運化正常，濕氣自然就會減少。
五、少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜。油膩食物對體內(nèi)濕氣增長是有促進作用的，因此屬于濕熱體質(zhì)的，應該少吃辛辣油膩食物，多吃一些蔬菜，比如黃瓜、油麥菜、小油菜、菠菜、薺菜等等，對除濕都有一定效果的。
六、不要熬夜，早睡早起，晚上休息的時候，應該注意盡早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及時休整，就容易脾虛、身體濕熱加重的。一般來說，夏天應該在10點半之前睡覺，這樣能保證人體的正常新陳代謝。
