在以“瘦”為美的時(shí)代里，減肥永遠(yuǎn)是時(shí)代的主題。減肥的方式有很多，而運(yùn)動(dòng)減肥是大家所公認(rèn)的，跑步則是運(yùn)動(dòng)減肥的最常見方式。在跑步的過程中，人體會(huì)出大量的汗，那么在大量出汗的同時(shí)，這個(gè)脂肪是否也會(huì)隨著汗液排出而消耗掉了呢？是否能夠通過跑步來達(dá)到減肥的效果呢？相信這是跑友們最關(guān)心的問題了。
大家都知道，人熱了就會(huì)出汗。跑步時(shí)，人的代謝能力會(huì)增強(qiáng)，體內(nèi)的儲(chǔ)能物質(zhì)經(jīng)過代謝會(huì)變成熱能，人的體溫上升，汗腺就會(huì)釋放汗液。當(dāng)汗水蒸發(fā)時(shí)，會(huì)降低核心溫度，讓體溫盡可能的保持在人體感覺最舒適的37℃。如果排汗不及時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)體溫過熱，導(dǎo)致昏厥、中暑，甚至死亡。由此可見，人體排汗是很重要的。但是今天我們想了解的是在排汗的過程中，人體的脂肪是否也在大量的消耗？答案就是并非如此，其原因在于：
正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。這些流失的水分，確實(shí)能讓你的體重稱上的數(shù)字變小一點(diǎn)，但這只是暫時(shí)的，只要及時(shí)補(bǔ)充水分，體重就會(huì)回漲。也就是說人在跑步過程中出的汗，主要是水分，并不是脂肪消耗。出汗多，并不一定脂肪消耗的就多。真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。
減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，不是一朝一夕就可以做到的。跑步的確可以消耗一定的熱量，這對(duì)于減肥是有利的，但這與出汗多少，并沒有多大的關(guān)系。減肥還是需要消耗更多的熱量，才可以減少身體上的脂肪。
