大家都知道，吸煙有害健康。說到吸煙的危害，大家一定可以列出好多好多，比如長期吸煙會導致牙周病、糖尿病、冠心病、牙齦炎、消化性潰瘍、肺癌、慢阻肺、中風、骨質(zhì)疏松等。其實，吸煙的危害還有很多。
您知道嗎？吸煙會影響男性性功能。不會是危言聳聽吧？這是有科學依據(jù)的。
吸煙會造成動脈血管硬化，脂肪更容易堆積在上面使得血管變窄，流向陰莖的血液也因此變少，陰莖中的血液不足，引起陰莖勃起障礙。不僅如此，香煙中的尼古丁會使陰莖的靜脈擴張，造成流向陰莖中的血液很快流走，勃起的時間就會很短，引起早泄。有的人抽了很多年煙，性功能很正常，所以他們會認為這些所謂的理論是嚇唬人的。其實，我們可以換個角度想想：如果一直不抽煙，現(xiàn)在的自己豈不是更強、更硬、更久？
說到性功能，好多女性會竊喜：反正吸煙又不影響女性的性功能，上天就是眷顧女性。殊不知，香煙煙霧中含有一氧化碳、多環(huán)芳烴等有害物質(zhì)，會產(chǎn)生自由基和造成DNA損傷，造成皮膚老化，再加上牙齒變黃、口腔異味、嚴重影響形象等等，是不是正中廣大女性的下懷呢？那個女性不愛美呀，真是為那些吸煙又愛美的女性捏一把汗，快快戒煙吧，要不容顏更易老，青春更易逝呀。
說完了抽煙對自己的危害，再說說對身邊人危害吧。
當周圍人勸吸煙者滅掉煙頭時，好多煙民會不假思索的說：“我吸我的煙，又沒有危害你，管得著嘛？”其實，這些煙民真是又自私又無知，當自己一個人吸煙“享受”時，身邊的人卻遭受著的二手煙、三手煙的危害。
那么，到底什么是二手煙、三手煙呢？
二手煙是指因他人吸煙而吸入的煙霧，研究顯示，二手煙的危害更甚一手煙，會使得非吸煙者患冠心病的風險增加 25％—30％、患肺癌的風險提高20％—30％。
三手煙是指吸煙后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具等表面的煙草煙殘留物，成份包括氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛等多種有毒物質(zhì)。最關(guān)鍵的是，三手煙靠簡單的清洗、通風、吸塵是無法清除干凈的。怪不得即使是在吸煙者不吸煙的情況下，從他們的身體上、衣物上、長期居住、工作的環(huán)境中還會散發(fā)出很明顯煙味，原來這就是傳說中的三手煙呀。
一個不爭的事實就是：被二手煙、三手煙傷害最深的恰恰是吸煙者自己最親最近的家人。為了家人的健康，廣大煙民朋友還不考慮戒煙嗎？
既然吸煙有如此多的危害，相信好多朋友已經(jīng)下定決心準備戒煙了。
那么該如何科學戒煙呢？
客觀的講，戒煙確實是個很痛苦的過程，很多人不是不想戒，而是堅持不下來。調(diào)查顯示，僅有3％——7％的戒煙者能堅持一年以上不吸煙。戒煙綜合征是戒煙最大的障礙，它是指因吸煙者長期吸入含有尼古丁的煙葉制品，當中斷吸煙后所出現(xiàn)的全身軟弱無力、煩躁不安、呵欠連作、口舌無味，甚至心情不暢、胸悶、焦慮、感覺遲鈍等一系列癮癖癥狀。有的人會說：“不是有電子煙嗎？戒煙效果一定不錯吧？”抱有這種觀點的人不在少數(shù)。殊不知，電子煙實際上就相當于尼古丁弄成溶液之后，加了一個電子裝置，然后霧化。吸電子煙的時候，尼古丁直接吸到肺里，比吸香煙吸進去的比例更高。一般來說，吸一支電子煙吸到肺里的尼古丁含量是3-4只普通煙的含量，不僅一點不能幫助戒煙，而且還會增加上癮性，因此是不能用來替代香煙戒煙的。
實際上，如果想要成功戒煙，單純有滿腔熱情是遠遠不夠的，走捷徑和旁門左道更不可取，主要是要借助科學的戒煙方法綜合進行。
要想科學戒煙，有以下方法：
1、自己一定要下定決心，堅決戒煙，這是前提和基礎(chǔ)；堅持到最后就是勝利，戒煙過程中需要有毅力才能成功；
2、行為療法或心理療法，用其他事情和工作取代吸煙，如喝水、吃水果、零食、嚼口香糖、運動等，還可以通過自發(fā)建立戒煙小組，戒煙微信群，聯(lián)誼會等，分享戒煙心得，相互點贊、鼓勵、支持等；
3、藥物治療：目前的戒煙藥物包括尼古丁替代治療（如尼古丁貼、尼古丁噴劑、尼古丁擦，尼古丁口香糖等）和安非他酮、伐尼克蘭，分別適用于不同情況的戒煙者，需要在醫(yī)生的指導下使用。
4、如果喉嚨干癢難受，可能合并咽炎，需要多喝水，不要吃辣椒，不要喝濃茶和咖啡，口服清喉利咽顆粒，甘草片含化，霧化等治療。
戒煙最艱難的時候往往是第1——3個月，如果能熬過這段時間戒斷癥狀就會得到緩解。最后還要說說戒煙的好處。哪怕只是開始戒煙12個小時，體內(nèi)有毒的一氧化碳含量就會顯著下降。如果能長期戒煙，上面所說的與香煙有關(guān)的疾病發(fā)生率都會降低。舉個例子，戒煙堅持10——15年上，患肺癌、冠心病的幾率就下降到和常人沒差別了。既然戒煙這么多好處，讓我們快快行動起來加入到戒煙的行列中，讓空氣更清潔，生活更美好。
