女人更年期調(diào)理方法
2023-08-27 16:40:51閱讀:-
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女人更年期調(diào)理方法
更年期是每個女人都必須經(jīng)歷的一個階段,沒必要夸大其詞,也沒必要談“更”色變,以平常心對待是第一位的。
女性更年期是身體由盛轉(zhuǎn)衰的一個自然生理過程,完全沒必要把自己打造成閨門怨婦,依然可以照常工作,學(xué)習(xí),生活,娛樂,像平常日子一樣度過每一天。順勢而為,因勢利導(dǎo)才能平安度過。飲食、運(yùn)動方面,更年期更要注意飲食的葷素搭配均衡、營養(yǎng)全面充分,肥甘厚膩、辛辣食品還是少吃為好;運(yùn)動方面,勞逸結(jié)合、動靜結(jié)合。當(dāng)然,女性到了更年期,有些身體的變化是必須要接受的,不僅記憶力、理解力不比年輕的時候,甚至連生活的節(jié)奏都大不如從前,有時在心里都不能接受現(xiàn)在的自己。唯有降低目標(biāo)預(yù)期值,自我減小壓力,適當(dāng)?shù)匕研宰泳徱痪?,放慢腳步,才是更年期的明智選擇。當(dāng)然,如果少數(shù)女性朋友,有明顯煩躁、潮熱、盜汗等情況,建議補(bǔ)充雌激素以替代自身激素水平的下降,或者門診就診,服食中藥改善癥狀。
最后,還要提醒所有更年期的女性朋友,必須嚴(yán)格控制體重。只有控制好體重,才能減少很多老年疾病的發(fā)生。
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