一日之計在于晨，一年之計在于春，春天到了，萬物生長，孩子也進入了身體的快速生長期。一年中的3～5月是兒童生長速度最快的時間，家長們?nèi)绻プ×诉@個有利時機，就可能達到事半功倍的效果。那么想讓孩子長高，除了藥物治療外，生活中還有哪些簡單易行的秘訣呢？
我們首先談?wù)勥\動對長高的影響。運動不僅能強身健體、愉悅身心，還能夠刺激生長激素的分泌，促進孩子身高增長。而缺乏運動的孩子，容易出現(xiàn)超重或肥胖。這些都是早發(fā)育的風(fēng)險因素，從而導(dǎo)致孩子剩余的生長空間減少。
那是不是所有的運動都是有利于孩子長高的呢？一般來說，推薦進行的運動有：
1、彈跳運動：如跳繩、跳高、跑步等，可以刺激四肢長骨的軟骨板快速增殖；
2、伸展運動：如單杠引體向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢長骨等拉伸；
3、全身性運動：如籃球、排球、游泳等，有利于生長激素的分泌和增加食欲。
我們不推薦選擇如馬拉松跑、摔跤、舉重等負重運動以及壓縮性運動。在以上介紹的運動方式中，跳繩最為方便易學(xué)，被歐美一些醫(yī)學(xué)專家稱為“最完美的長高運動”。
研究發(fā)現(xiàn)只要每天跳繩30分鐘連續(xù)跳20周就能比同齡不跳繩的孩子身高增加1.5cm，跳繩時跳的越高越好。同時，跳繩是一項非常耗能的有氧運動，對于超重的兒童而言，跳繩是最簡單、最實用、最經(jīng)濟的燃脂運動。為避免關(guān)節(jié)震動過大，可選擇在草坪、塑膠跑道的場地較好，最好不要在硬水泥地上跳繩。
那是不是運動的時間越長越好呢？不同年齡的孩子運動時間也應(yīng)該有所不同。三歲以下的孩子，十來分鐘也就足夠了，再大點的孩子集中運動時間也最好不要超過1個小時。
因此，想要孩子長得高，就需要加強鍛煉，不然，即使遺傳、營養(yǎng)都達標了，也會有所欠缺。我們都知道運動的重要性，但是很多人沒有掌握技巧，以上為大家介紹了“動起來”助成長的技巧，希望給大家?guī)韼椭?/p>
