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　　研究表明正常成年人每天睡眠時(shí)間為6-8小時(shí)，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低。正常睡眠時(shí)間因年齡、個(gè)體差異而不完全相同。
　　睡眠期間大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)，體力得以恢復(fù)，因此為了保持健康，睡眠是不可缺少的。長(zhǎng)期睡眠不足，可以導(dǎo)致許多疾病更容易發(fā)生。每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人發(fā)展為2型糖尿病的可能性就比睡眠時(shí)間適度的人高2.5倍。然而睡眠時(shí)間并不是越多越好，每晚睡眠時(shí)間都超過(guò)8小時(shí)的人，發(fā)生卒中概率增加30%。
　　未成年人由于生長(zhǎng)發(fā)育的需要，所需睡眠時(shí)間較成年人多。新生兒每天睡眠時(shí)間不可少于11小時(shí)，一周大的新生兒每天睡眠16-17小時(shí)，1-4個(gè)月，每天睡眠14-16小時(shí)。嬰幼兒每天睡眠時(shí)間不可少于10小時(shí)，否則影響正常生長(zhǎng)發(fā)育。中小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不要少于8小時(shí)，以免影響學(xué)習(xí)效率。
　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人的睡眠能力會(huì)逐漸下降，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短，睡眠質(zhì)量也越來(lái)越低。從有益于身體角度來(lái)講，老年人也應(yīng)盡可能保持6-8小時(shí)睡眠時(shí)間。