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　　研究表明正常成年人每天睡眠時間為6-8小時，每天睡7小時的人死亡率最低。正常睡眠時間因年齡、個體差異而不完全相同。
　　睡眠期間大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)，體力得以恢復，因此為了保持健康，睡眠是不可缺少的。長期睡眠不足，可以導致許多疾病更容易發(fā)生。每晚睡眠時間不足6小時的人發(fā)展為2型糖尿病的可能性就比睡眠時間適度的人高2.5倍。然而睡眠時間并不是越多越好，每晚睡眠時間都超過8小時的人，發(fā)生卒中概率增加30%。
　　未成年人由于生長發(fā)育的需要，所需睡眠時間較成年人多。新生兒每天睡眠時間不可少于11小時，一周大的新生兒每天睡眠16-17小時，1-4個月，每天睡眠14-16小時。嬰幼兒每天睡眠時間不可少于10小時，否則影響正常生長發(fā)育。中小學生每天睡眠時間不要少于8小時，以免影響學習效率。
　　隨著年齡的增長，人的睡眠能力會逐漸下降，睡眠時間會逐漸縮短，睡眠質(zhì)量也越來越低。從有益于身體角度來講，老年人也應盡可能保持6-8小時睡眠時間。