懷孕后體內(nèi)會分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱，腸蠕動減慢，因此便秘是孕期最常見的癥狀之一。對于便秘癥狀較輕的孕婦，可以采用食物療法，多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄以及菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。另外，每天早晨適當喝蜂蜜水也有潤腸通便的作用。同時孕婦要避免過量進食高蛋白、高脂肪的食物，這樣會使使胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑。
綜上所述，孕婦出現(xiàn)便秘后首先注意飲食上的調(diào)整，盡量增加膳食纖維的攝入，多吃水果和蔬菜。但也不能吃太多，以免增加腸胃消化負擔，適得其反。此外，懷孕后不要總是坐著或者躺著，要注意適當?shù)幕顒?，不但可以緩解便秘的癥狀，還有利于分娩的順利進行。
