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　　神經(jīng)衰弱是由于患者長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲勞，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等不適的神經(jīng)癥性障礙。在神經(jīng)衰弱患者治療過程中良好的自我調(diào)理是十分重要的。

　　首先，患者應(yīng)調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識到神經(jīng)衰弱是常見的精神心理性疾病，不必過分緊張、焦慮，應(yīng)樹立治療的信心。同時患者應(yīng)反思自己的個性及工作、生活，尋找導(dǎo)致自己緊張、煩惱的病因。

　　其次，患者可采用多種方式對抗神經(jīng)衰弱，比如：

　　1、針對病因進(jìn)行調(diào)節(jié)，患者可嘗試改變自身處事的方式和習(xí)慣，學(xué)會放松心情，降低自我標(biāo)準(zhǔn)，允許矛盾性情感同時存在等，通過悉心自我調(diào)整后，患者狀態(tài)會有很大好轉(zhuǎn)。

　　2、改善生活方式，患者應(yīng)科學(xué)安排作息時間，養(yǎng)成合理的生活習(xí)慣以使自身身體機(jī)能處于最佳狀態(tài)。此外患者可適當(dāng)增加體育鍛煉及一些娛樂、聚會活動等以調(diào)節(jié)大腦功能，增強(qiáng)自身抵御消極心理的能力。

　　3、改變飲食結(jié)構(gòu)，神經(jīng)衰弱患者可適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，如新鮮水果蔬菜、魚類、奶制品