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　　您有沒有特別羨慕那種前凸后翹的身材，所以在健身房里瘋狂擼鐵，拼命深蹲，可你并不知道的是，你以為你練成了翹臀....可實(shí)際卻是骨盆前傾
　　首先，跟著我做個(gè)小測(cè)試，如果這個(gè)動(dòng)作做不到位，可能是屬于“偽翹臀”！說明你的骨盆前傾了。
　　背靠墻站立，腳后跟緊貼墻面，臀部和后背盡量貼近墻面，用手測(cè)試下腰部和墻壁之間的距離。正常縫隙大約是自己手掌的厚度，骨盆過度前傾者，此縫隙可以越過一個(gè)拳頭。
　　這個(gè)小測(cè)試可以初步幫我們判斷一下是否存在骨盆前傾，除此之外，在日常生活中，遇到以下問題，也可能提示存在骨盆前傾：
　　睡覺平躺時(shí)，腰部總感覺有騰空感；
　　身材纖細(xì)苗條，但小肚子卻很突出；
　　長(zhǎng)時(shí)間站立或走路后容易腰酸背痛
　　哪些人容易“偽翹臀”、“大屁股”呢？
　　生活中，骨盆過度前傾者，女性偏多，尤其是孕產(chǎn)婦大部分骨盆都前傾，男性頸肩腰腿痛患者也都存在，但骨盆后傾的比較少見。
　　常見于久坐、習(xí)慣性翹二郎腿、孕產(chǎn)婦、經(jīng)常穿高跟鞋、男性“將軍肚”等人群。
　　骨盆前傾在體態(tài)上會(huì)有什么表現(xiàn)呢？
　　1.小腹前凸，無論自己怎么用力吸肚子，總是很明顯。
　　2.臀部后翹，外觀看起來像翹臀，但實(shí)際屬于“偽翹臀”，這種情況會(huì)給我們身體帶來很多的危害。
　　3.大象腿，由于骨盆過度前傾，下肢力量為了維持平衡，使膝關(guān)節(jié)過伸屈曲，呈現(xiàn)出大腿前面肌肉隆起的狀態(tài)。
　　4.足外翻，一側(cè)髂骨前傾，引起同側(cè)大腿和小腿內(nèi)旋，前腳掌著力，走路外八字，易引發(fā)足外翻。
　　潛在危害：
　　1、破壞形體美觀，影響身材曲線，體態(tài)上表現(xiàn)為產(chǎn)后驚現(xiàn)“大屁股”、“偽翹臀”、“假胯寬”、小腹前凸、身高變矮等。
　　2、腰椎向前曲度增大，影響整個(gè)脊柱生理曲度和下肢力線，使得前縱韌帶壓力增加，椎間孔變窄，椎間盤后側(cè)空間縮小，脊椎結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)前窄后寬的，在外力作用下，極易引起腰臀、頸肩、膝踝關(guān)節(jié)的酸困疼痛不適癥狀。
　　3、身體長(zhǎng)久傾斜，人體前后肌肉失去張力，正常平衡失調(diào)，進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)功能，造成O型腿/X型腿等異常體態(tài)。
　　4、影響盆腔內(nèi)的臟器及生殖器官正常功能，容易出現(xiàn)便秘、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、性欲減退等。
　　5、使人體下半身血液循環(huán)變差，女性更容易出現(xiàn)痛經(jīng)、宮寒、四肢冰涼等情況。