太極拳是大家都熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)可以活動(dòng)筋骨、強(qiáng)身健體。但是可能很多人不知道，太極拳還具有防治頸椎病和腰椎病的功效。
防治頸椎?。?/strong>
在防治頸椎病方面，太極拳效果顯著。頸椎病主要是由于患者長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)使頸椎得不到充分活動(dòng)而引起的，經(jīng)常練習(xí)太極拳可以使頸椎病逐步好轉(zhuǎn)。因?yàn)樘珮O拳招式講究“輾轉(zhuǎn)環(huán)繞”“牽拉頸項(xiàng)”“腰隨胯轉(zhuǎn)等技巧，特別重視頸部、四肢以及手眼的配合，長(zhǎng)期練習(xí)能使頸椎處于活動(dòng)狀態(tài)，達(dá)到舒筋活血、通經(jīng)活絡(luò)的目的，這樣也就有助于恢復(fù)并加強(qiáng)頸椎周圍的肌肉和韌帶彈性，從而有效緩解頸椎病癥狀。
下面就為大家推薦一招太極拳，對(duì)防治頸椎病效果特別好：
站直身體，兩腳分開約與肩同寬，雙臂自然放于身體兩側(cè)；然后雙臂緩緩向前向上抬起(同時(shí)深吸氣)伸直手臂，掌心向前。再將雙臂慢慢向腹部下移(同時(shí)吐氣，注意不要屈臂),等雙臂與肩同高時(shí)，開始馬步下蹲，手臂再使暗勁向前推一下。
注意，在動(dòng)作進(jìn)行過(guò)程中，手腕要放松，眼睛盯手，頭部隨手掌移動(dòng)而做上下運(yùn)動(dòng)，馬步不宜扎得太低。
經(jīng)常練習(xí)此招式，可使頸部肌肉與韌帶得到上下拉伸鍛煉，從而達(dá)到恢復(fù)肌肉韌帶彈性的效果。
防治腰椎病：
在防治腰椎病方面，太極拳也有很不錯(cuò)的效果。因?yàn)樘珮O拳大部分動(dòng)作都在于鍛煉腰部，主張以氣引力，打拳的時(shí)候，要求“刻刻留心在腰隙”。
而人體的腎臟恰好就位于腰部，通過(guò)腰部動(dòng)作的扭轉(zhuǎn)浮沉運(yùn)動(dòng)，可以使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)，從而改善腰部無(wú)力的狀況，起到一個(gè)“補(bǔ)腎”的作用。
此外，太極拳還要求“調(diào)息綿綿，氣沉丹田”。所謂“調(diào)息綿綿”,就是摒除內(nèi)心雜念和私欲，心平氣和；“丹田”就是肚臍下小腹部，當(dāng)氣沉到這個(gè)部位時(shí)，腎臟的血流會(huì)加快，有利于腎對(duì)水液的調(diào)節(jié)。同時(shí)深呼吸能夠吐故納新，化為后天之本充實(shí)腎精，從而加強(qiáng)腎功能。而腎功能好了，腰椎自然也就健康了。
太極拳很值得腰椎病患者學(xué)習(xí)，對(duì)改善癥狀大有幫助：
兩腳分開站立，雙腿微微彎曲，雙手收到腹部，抬左腳向前一步，雙手手指稍分開，向前推，雙臂伸直后翻手掌心向下、落地，同時(shí)身體俯低，雙掌收回，重新放于腹部。接著，再右腳向前上步，兩掌動(dòng)作同前。
做這招時(shí)，腰部要完全放松，俯下身子時(shí)，動(dòng)作要緩慢。經(jīng)常練習(xí)此招式可充分拉伸腰背肌肉和韌帶，從而改善腰部的氣血循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，有效減輕腰痛癥狀。
值得一提的是，經(jīng)常練習(xí)太極拳，除了能防治頸椎腰椎病外，還能有效調(diào)節(jié)此類患者的情緒。因?yàn)榫毩?xí)太極拳，要求全身心放松，注意力全部集中在拳法上，這樣就避免了患者整日沉浸于病態(tài)之中，可幫其解除恐懼憂傷、焦慮等消極情緒，從而使病情更快地痊愈。
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