紅細(xì)胞的主要成分是血紅蛋白，可與氧氣結(jié)合，來執(zhí)行攜氧任務(wù)。其合成的重要原料包括鐵、葉酸和維生素B12等，如果原料缺乏可導(dǎo)致紅細(xì)胞生成減少，從而引起貧血。
若需要補充紅細(xì)胞，可進(jìn)食以下食物：
1、富含鐵的食物：鐵的主要來源為食物，日常可進(jìn)食含鐵豐富的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、羊血、豬血等；
2、富含維生素C的食物：維生素C的攝入可以促進(jìn)鐵劑的吸收，可以更快地補充紅細(xì)胞。日?？蛇M(jìn)食富含維生素C的食物，如橙子、草莓、獼猴桃、甘藍(lán)、青椒、西藍(lán)花、番茄等新鮮的蔬菜和水果；
3、富含葉酸的食物：如綠葉蔬菜、紅肉（豬、牛、羊肉等）、雞蛋、魚類、奶類等；
4、富含維生素B12的食物：如肉類、動物內(nèi)臟、綠葉蔬菜、水果等。
另外，在日常生活中，不挑食，不偏食，注意營養(yǎng)均衡，搭配合理。但食物只有預(yù)防貧血的作用，不能用于治療貧血，一旦出現(xiàn)貧血，應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診，查明病因，并進(jìn)行正規(guī)的藥物治療。
