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　　更年期綜合征又稱之為絕經期綜合征，通常是指在婦女絕經之后會出現激素的紊亂和神經系統(tǒng)的不穩(wěn)定，是每一個女性所必經的人生階段。通常以心理輔導，藥物治療以及正常的體質鍛煉，來緩解癥狀和延遲這一期間的到來，尤其要注意營養(yǎng)的補充和正常的作息時間。

　　延緩或縮短更年期并非沒有辦法，首先得提高免疫力，增強抵御病毒的入侵和患病的風險，堅持體育鍛煉，可以適當的安排瑜伽、太極拳、廣場舞。不但可以促進新陳代謝，而且有益于將體內的毒素排出，降低體內脂肪的含量，增加肌肉組織和腱鞘的健康度，可以使性腺延緩衰老，從而推遲絕經。外出運動也可以增加陽光浴時間，促進維生素D的形成，提升鈣元素的吸收，防止缺鈣。在心理上增進與朋友、同事、家人之間的感情，提升良好情緒和自信心，保持適當的寬容和忍耐，與人為善，并且適當的轉移注意力，避免集中于身體健康而焦慮，甚至是產生抑郁。更年期的婦女容易氣血不足，肝氣郁結，可以服用中成藥進行適當的調理，提升造血機能。

　　通過適當的鍛煉和健康的飲食，保證睡眠，可以推遲更年期。