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　　隨著中國田徑協(xié)會對馬拉松賽事審批制度的取消，連續(xù)近5年來我國的馬拉松賽事呈現(xiàn)出爆發(fā)式增長，而且這一趨勢仍在繼續(xù)，不斷掀起全民健身的高潮。但隨著馬拉松賽事場次和參賽人數(shù)的不斷增加，在馬拉松比賽中猝死的悲劇時有發(fā)生，且呈上升的趨勢。給我們公眾參與也敲響了警鐘，預(yù)防馬拉松猝死發(fā)生顯得尤為重要，只有弄清運動性猝死發(fā)生的原因，才能有效地加以預(yù)防，最大限度地減少悲劇的發(fā)生。
　　今天，就跟大家分析下馬拉松猝死是什么原因，怎么預(yù)防？
　　一、什么是馬拉松猝死？
　　馬拉松猝死是運動性猝死的一種，根據(jù)醫(yī)學(xué)界對猝死的定義以及運動中猝死的發(fā)生情況，可以將馬拉松猝死定義為在運動過程中或運動后24小時內(nèi)發(fā)生的非創(chuàng)傷性意外死亡，其特點是發(fā)作突然、病程急、病情重，很難救治。
　　二、近年馬拉松猝死事件發(fā)生情況：
　　國內(nèi)有統(tǒng)計數(shù)據(jù)的研究顯示，2004年到2017年間發(fā)生馬拉松猝死有19人，其中男性18名，女性1名。19-35歲之間，占到了全部猝死者的79%。通過統(tǒng)計綜合分析，馬拉松死亡趨勢是：

　?。?、青壯年男子身體素質(zhì)較好，平時都愛好運動；

　　２、喜歡追趕時尚，對馬拉松運動并無太多的了解；

　　３、平時缺乏相關(guān)訓(xùn)練，認為半程馬拉松相對更容易，不需要訓(xùn)練憑毅力能堅持下來。而正是由于對自身健康狀況缺乏足夠的認識和對項目危險性認識的不足，導(dǎo)致在終點前過度堅持、盲目沖刺，最終導(dǎo)致了猝死事件的發(fā)生。
　　三、馬拉松猝死發(fā)生的原因是什么？
　　1、心腦血管性猝死是最主要原因
　　先天性冠脈畸形、肥厚性心肌病、特發(fā)性左心室肥厚、心肌炎等心源性疾病是造成猝死的主要死因。此外，腦血管畸形、動脈瘤及高血壓等腦源性疾病也是誘發(fā)運動猝死的危險因素。據(jù)統(tǒng)計，運動性猝死中，90%以上都是心源性猝死。
　　2、呼吸系統(tǒng)疾病
　　運動性哮喘、肺動脈血栓和原發(fā)性肺動脈高壓等呼吸系統(tǒng)疾病也可因運動誘發(fā)而加重病情，如不能及時發(fā)現(xiàn)和治療，將會引發(fā)猝死。
　　3、鍛煉缺乏科學(xué)
　　指導(dǎo)平時缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練就貿(mào)然參加馬拉松比賽，或者不遵循訓(xùn)練原則，盲目地加大運動量和運動強度，都可能誘發(fā)心律失常、心肌缺血和心力衰竭，從而造成運動性猝死。
　　4、不良的外部誘因
　　不良的外部誘因主要包括扁桃體炎、膽囊炎等體內(nèi)感染、惡劣的天氣條件、高原缺氧和不適當(dāng)?shù)腻憻挄r段等，如果在這些不良條件下進行鍛煉，都可能會引發(fā)運動性猝死。
　　四、馬拉松猝死該如何預(yù)防？
　　1、嚴(yán)格的體檢，保證身體健康
　　在參加馬拉松鍛煉前，必須進行全面的身體檢查，以便盡早識別潛在的高危因素。如體檢中發(fā)現(xiàn)患有心臟疾病、肺部疾病、高血壓、高血脂、糖尿病，或家族中有心臟病史、腦血管意外病史或猝死病史，都應(yīng)避免參加長跑鍛煉，
　　2、鍛煉應(yīng)循序漸進，控制好運動強度
　　循序漸進是長跑鍛煉者必須遵循的原則，切忌爭強好勝或突然心血來潮，盲目增加運動量。同時，也要防止“集中鍛煉”，即平時沒有時間系統(tǒng)鍛煉。非運動員運動時的靶心率一般應(yīng)控制在（170-年齡）×85%-90%這個范圍內(nèi)。但是無論什么樣的運動強度，如果練習(xí)者持續(xù)出現(xiàn)胸悶、氣促、心慌、頭痛、惡心等情況，都應(yīng)立即降低強度或停止練習(xí)，否則極易發(fā)生意外。
　　3、避免在不良情況下鍛煉
　　如果患有感冒或感染，兩周之內(nèi)不要進行鍛煉，待康復(fù)后再行鍛煉；應(yīng)盡量避免在寒冷、酷暑、霧霾的天氣條件下鍛煉；早晨是心血管疾病的高發(fā)期和易發(fā)期，因此馬拉松長跑鍛煉不要安排在早晨，最好安排在下午3-4點之間進行，此時空氣質(zhì)量也相對較好。
　　最后總結(jié)給大家，由于運動性猝死發(fā)病急、病情兇險，救治成功率較低，故應(yīng)以預(yù)防為主。首先要慎重考慮和積極的評估自己是否適合馬拉松運動；其次賽前要進行心血腦管疾病或其他嚴(yán)重疾病的檢查；然后積極的、循序漸進、科學(xué)合理的進行訓(xùn)練和適應(yīng)；最后參加比賽時如果有不舒服一定不能強忍，如感覺到頭暈、頭痛、呼吸困難、胸悶等癥狀時，不要盲目堅持或沖刺，應(yīng)向醫(yī)務(wù)人員求助。這樣就能夠保障自己身體健康，又能夠在馬拉松比賽中感受到拼搏和運動帶來刺激和欣慰。