濕氣重的食物種類繁多，無法一一列出，主要包括寒涼、生冷，以及肥甘厚味的油膩食物。這些食物都會影響到脾胃運化食物的功能，導致內生濕阻，影響體內正常的氣機運行。
寒涼的果蔬有黃瓜、西紅柿、香瓜、西瓜、苦瓜等及其果汁飲料。冰飲品、冰淇淋、冰棍等都是寒涼之品，即使是脾胃功能較好的人，過食寒冷，也會造成腹痛、腹瀉等不適。
肥甘厚味的食物都不容易消化，比如酒、牛奶、羊肉、牛肉、甜食等，如果本身脾胃比較虛弱，再常食用上述這些食物，就特別容易生濕生痰，最常見的表現(xiàn)是胃不舒服，易脹滿，大便黏膩，有一種惡臭的腥味，不容易沖洗干凈，還夾雜有不消化的食物。
夏秋之際即為長夏，是一年中自然界環(huán)境最為潮濕的季節(jié)，此時機體更有可能受到濕邪的侵襲，更要注意調整自己的飲食習慣。
濕氣重對應的，也有可以祛濕的食物，如果覺得自己體內濕氣較重，可以通過食用紅豆湯、薏米湯、玉米須水等祛濕，多吃山藥、白扁豆、冬瓜等。
