相信每個人都遇到過身邊的人因突發(fā)心血管梗塞而突然離世的事，不少也都知道這種疾病都是血管被堵塞后所導致的，往往在剛聽到這類事的時候為自己有過擔心，但隨著日子一天天過去，這種擔心就消失得無影無蹤了，所以要想避免這種事發(fā)生在自己身上，做起來既很容易又很難。
所謂的心血管狹窄指的是心臟上的冠狀動脈狹窄，其實是冠狀動脈粥樣硬化所致，當狹窄到一定程度是導致心肌缺血就是冠心病了。那么平常我們該做些什么才能夠防治心血管狹窄形成？
1、飲食調(diào)理：合理飲食，不要偏食，不宜過量。要控制高膽固醇、高脂肪食物，多吃素食。同時要控制總熱量的攝入，限制體重增加。平常注意低鹽低脂飲食，少吃甜食，少吃太油的食物如肥肉、動物內(nèi)臟、蛋黃，這些都要少吃，限制反式脂肪酸的攝入。多吃些蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、蝦肉、瘦肉、豆制品。
2、運動調(diào)理：增加運動量，每日至少行走1萬步，每周至少2次中等強度30分鐘以上的運動，關(guān)鍵是持之以恒、循序漸進。這樣有助于幫助降低血脂水平，保持身體健康和心情愉悅。
3、生活方式調(diào)理：戒煙、戒酒，生活要有規(guī)律，避免過度緊張；保持足夠的睡眠，注意勞逸結(jié)合。
4、心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，消除緊張焦慮的情緒，遇事心平氣和。冠心病患者往往脾氣急躁，容易生氣和得罪別人。必須經(jīng)常提醒自己遇事要心平氣和，增加耐性，增強自身康復能力。
5、積極防治老年慢性疾病：如高血壓、高血脂、糖尿病等，這些疾病與心血管狹窄密切相關(guān)。
很多人以為，只有到老了的時候，血管才會有問題。卻不知道，從30歲以后，我們的血管出現(xiàn)問題越來越多，并且硬化和出現(xiàn)斑塊的速度大大增加。當血管輕度狹窄時，人體基本無任何感覺，當狹窄加重或者發(fā)生心梗時，人體才會有不良感覺。有時候癥狀很難區(qū)分，加上現(xiàn)代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞，很難區(qū)別輕重，所以具有心血管高危因素的人群如果冬季出現(xiàn)胸悶、胸痛的癥狀，建議盡早診治。
總之，要預(yù)防冠心病的發(fā)生建立良好的生活方式最為關(guān)鍵，良好生活習慣更需要長期堅持，可惜不少人對此認識不足且不能持之以恒。此外，有糖尿病、高血壓、高尿酸、高血脂等問題發(fā)生時，一定要及時采取干預(yù)治療措施，盡可能去除誘發(fā)動脈粥樣硬化發(fā)生的疾病因素。
