腰肌勞損是慢性勞損性疾病，如果患者能夠堅(jiān)持改善不良姿勢，一般是可以達(dá)到自愈的。
腰肌勞損患者需要保持腰部肌肉的良好鍛煉（例如五點(diǎn)支撐、飛燕運(yùn)動等），增加腰部耐受力，改善腰背肌的肌力，緩解腰背肌的緊張度。鍛煉方式可以采取自我保健療法，即日常的站和坐的姿勢都要保持正確，站立或者坐的時(shí)間30-40鐘以后，可以起身活動一下，避免長期保持同一種姿勢，也要避免彎腰持物等動作。此外，針對疼痛部位，患者還可進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐颇冒茨?，同時(shí)要避免腰部受涼，做好保暖工作，避免在潮濕寒冷的環(huán)境久留。疼痛嚴(yán)重者，還可以采取針對性的治療，如針灸、理療、口服藥物等綜合治療。
腰肌勞損患者需要注意矯正姿勢，改變生活方式，多注意休息，避免過度勞累，攝入充足的營養(yǎng)，有助于病情的恢復(fù)。
