很多都是關(guān)于不良生活習(xí)慣和心律失常的關(guān)系，比如吸煙、飲酒等。有朋友問我們，那有沒有什么生活習(xí)慣，可以預(yù)防心律失常呢？今天就和您講講常吃“堅(jiān)果”，可以幫助我們預(yù)防房顫。
近期，一個(gè)曾發(fā)表于BMCMedicine上的一項(xiàng)近82萬人的研究表明，每日至少20克堅(jiān)果，可大大降低心臟病、癌癥等多種疾病罹患風(fēng)險(xiǎn)。那么對(duì)于心臟，到底好在哪？近日一項(xiàng)發(fā)表在Heart的對(duì)6萬余人（瑞典人）的研究則顯示，每周吃幾份堅(jiān)果，有助于降低心房顫動(dòng)（房顫）風(fēng)險(xiǎn)。
房顫，是最常見的心律失常之一。房顫患者卒中風(fēng)險(xiǎn)是普通人的5倍。研究顯示，在考慮年齡和性別因素后，吃堅(jiān)果有助于降低心梗、心衰、房顫和腹主動(dòng)脈瘤風(fēng)險(xiǎn)。但當(dāng)進(jìn)一步考慮生活方式、飲食、糖尿病和家族史等因素后，就顯示，吃堅(jiān)果只降低房顫和心衰風(fēng)險(xiǎn)了。吃堅(jiān)果防房顫，還呈現(xiàn)量效關(guān)系。比如，一個(gè)月吃1~3次，能降低3%的房顫風(fēng)險(xiǎn)；而若每周吃1~2次堅(jiān)果，則可降低12%的房顫風(fēng)險(xiǎn)；若一周吃≥3次堅(jiān)果，則可降18%的風(fēng)險(xiǎn)。而且每周額外多吃一份堅(jiān)果，房顫風(fēng)險(xiǎn)降低4%。
不過在這項(xiàng)研究中，那些吃堅(jiān)果的人，多教育程度好，生活方式也更健康，且很少吸煙或有高血壓病史。他們熱愛體育運(yùn)動(dòng)，身形健美，吃的水果蔬菜也多，不過也常飲酒。研究者指出，吃堅(jiān)果的人心血管危險(xiǎn)因素少，或影響研究結(jié)果，但他們的研究樣本量較大，而且堅(jiān)果含有豐富的礦物質(zhì)和抗氧化劑，都有利于心血管健康。
當(dāng)然，食用堅(jiān)果只是健康生活方式中的一種，盡管有一定預(yù)防房顫的作用，也要同時(shí)保證其他生活方式也健康。比如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，避免久坐，多吃水果和蔬菜，積極控制血壓，減肥保持體形等。只有上述都做到，才會(huì)讓房顫發(fā)生率大大下降。
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